青柠煎鳕鱼 原料：鳕鱼150克，1个，鸡蛋清、盐、淀粉各适量。 做法： 1. 将鳕鱼洗净，切块。 2. 鳕鱼内加入盐腌制片刻，挤入少许青柠檬汁。 3. 将备好的鳕鱼块裹上蛋清和淀粉。 4. 锅内放油烧热后，放入鳕鱼煎至金黄，装盘时点缀青柠片即可。 营养提示：鳕鱼...

怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。 怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。由一个受精卵分化开始，最后成长发育为五官端...

孜然鱿鱼 原料：鲜鱿鱼1只，白醋、料酒、孜然、葱末、片、蒜茸各适量。 做法： 1。将鱿鱼剪开，把墨囊取出，剥下皮，剪去内脏并冲洗干净。 2。将鱿鱼切成花刀片，放在沸水中焯一下，捞出沥干。 3。锅中放油烧热后，放入葱末、姜 片炝锅后，倒入鱿鱼快速翻炒...

在以前我提到准妈妈在孕期要多吃板栗和花生，那么，准妈妈也要多吃一些蔬菜，而菠菜是准妈妈应多吃的蔬菜中的一种。 菠菜又叫波斯菜，特点是柔嫩味美、营养丰富，食药兼优，菠菜中不仅含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素和多种维生素，还含有钙、磷、铁等。...

俗称“一人吃两人补”，孕妈咪若懂得依照孕期三阶段中胎儿发育重点所需的营养素来摄取营养，要生个健康聪明的宝宝一点也不难! 1 阶段 怀孕早期 饮食建议 此阶段是胚胎神经管发育的阶段，通常适量的对此发育有帮助，孕妈咪并不需要刻意为胎儿增加过多的营养摄...

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由于气候干燥而引起咽炎，进而出现、等症状，此时可别急着服用治疗咽炎的药物，特别是怀孕的准妈妈们，很多治疗咽炎的药物是不能服用的。 草珊瑚含片：常用于外感风热导致的咽喉肿痛、声哑，因有冰片成分易使孕妇、胎儿发育畸形等，不建议孕妇服用。 华素片...

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孕期腿肿是准妈妈们普遍存在的情况。虽然不是什么大问题，但也会影响美观。其实，解决孕期的方法有很多，多吃冬瓜和西瓜是其中之一。 孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，在妊娠后期，足踝部常常出现体位性浮肿，经过休息后消失。如果休息后浮肿仍不消失，...

许多营养素可以在人体内储存很长时间。这就为准妈妈提前摄取营养、为孕期做准备创造了条件。 准妈妈储备营养一则可以满足怀孕时短时间内发生的营养需求量的增加;二则可以在孕早期发生不能进食时，动用储备而不致影响宝宝的成长。 ★ 铁 铁是人体生成的主要原...

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孕期妇女对能量的需求增加，以满足胎儿、胎盘及母体组织增长，及蛋白质、脂肪贮存及代谢增加的能量需要。有关孕妇营养调查及能量需要测定的研究结果不尽相同，这主要是由于有很多因素影响到孕妇能量的需要，如孕前体重、机体的脂肪含量、孕期体重增长数量、...

丹麦研究人员最近研究发现，孕妇吃鱼越多，怀孕足月的可能性越大，生出的婴儿也会较一般婴儿更健康、更精神。 位于哥本哈根的斯坦藤斯━塞吕姆学院的研究人员比较并询问了8000名怀孕妇女的饮食情况及她们在怀孕期间吃鱼的频率，结果发现，那些经常吃鱼的孕妇...

准妈妈孕期该如何补充营养 猪肚和萝卜都是健胃的食物，孕妇(孕妇食品)食用此汤，能增加食欲，帮助消化(消化食品)，减缓症状。 原料： 猪肚1个，鸡腿肉200克，萝卜350克，酸菜100克，红萝卜50克，萝卜叶少许，葱丝、末、花椒各少许，盐适量，清汤适量。 制作...

准妈妈都都知道孕期补钙的重要性，但真的到了选购时，面对铺天盖地的宣传、五花八门的产品，却无从下手。究竟在选择补钙产品时，应该注意哪些问题呢? 1、不要被所谓的高吸收率蒙蔽 很多产品在宣传时会夸大吸收率，其实钙制剂的吸收率大致相同。例如，碳酸钙...

火龙果又称仙人果、吉祥果、红龙果，属热带、亚热带植物，果实色泽艳丽，营养丰富，功用独特，具有低脂肪、高纤维、量等特点，食疗、保健效果显著。 火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的...