通便食疗三步曲 补充水分 通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3 升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，请饮用温水。 食用富含食物纤维的食物 食...

很多情况下，产前的一段时间内孕妈都要坚持上班，这段时间可能仍要选择在工作地点就餐，那么，怀有小宝宝的准妈妈们应该如何注意饮食健康呢？ 远离油炸食物 外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油可能是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中...

当妈妈的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她们也许不知道，产后第一餐的饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。那么，产后第一餐吃什么更好呢？ 新妈妈后体内水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭...

@孕傻小姚：我怀孕两个多月了，眼看入秋大闸蟹要上市，我正想乘着怀孕能享受特级待遇大吃一顿，但我妈和婆婆都坚决禁止，她们说孕妇不能吃蟹，否则容易。可是我从小爱吃蟹，这些日子馋得很呢，想想别人都在大快朵颐，我只能干咽口水，那滋味实在不好受。 最...

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孕妇需要相应增加食物量，但增加也要科学有度。通常，4～6个月时开始增加食量，此时孕妇每天需要增加的蛋白质和能量分别是15克和200千卡，大约只相当于1个+半斤低脂的能量。吃鱼虽然可以补充蛋白质和不饱和脂肪酸，但也不宜过多，每天有2两足够了，而且不应...

1、酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。 2、辛辣食物：、、等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。 3、过多的糖：糖在人体内的代...

材料 牛肉100克，海苔50克，芝麻20克，麻油、精盐、味精各适量。 制作 牛肉洗净，整块放入锅内加水，小火烧至酥，捞起冷却后切片;将牛肉片放入容器内，加芝麻、麻油、盐、味精调味，拌匀后装盘;在牛肉片上撒上撕碎的海苔即可。 营养分析 营养素名称 含量 能...

在酸性溶液中不稳定 “叶酸在酸性溶液中不稳定，而在碱性及中性溶液中相对稳定。人体补充后形成的酸性环境中，叶酸容易被破坏，所以，两者之间最好隔开一定的时间。”国家二级公共师娇告诉记者。 孕妇可以在孕前3个月时就开始补充叶酸，直到3个月左右均可。...

丝瓜蛋汤 材料:丝瓜250克、鹌鹑蛋10个 调料:高汤适量，香油、盐、鸡精各少许 做法: 1.将丝瓜去皮和两头蒂，洗净切块;鹌鹑蛋磕到碗中，搅打均匀。 2.锅中油烧至七成热时，放入丝瓜翻炒数下，加入高汤、盐和鸡精，用大火烧开，再淋入鹌鹑蛋液，最后淋入香油即...

孕期 准妈妈的饮食事项 妊娠后的便秘现象，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。这一时期准妈妈要注意...

立夏一过，就到了夏天。很多孕妈妈一到了夏天，身体会变得更加容易疲倦，更容易乏力，没有食欲。最近总是嫌嘴里没味道，孕妈妈张女士经不住嘴馋，好好吃了一顿火锅，然而就是这顿火锅，让张女士满嘴起泡、牙龈肿痛，经诊断是孕期“上火”了。 立夏过后，温度...

一、坐月子的饮食禁忌 1、酸、辣和甜的食物 酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后。 2、咨食物 盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，及含某些香辛料的食品...

是为很多人所喜爱的类食物，研究表明，核桃除了具有补气养血，温肺润肠，润燥化痰的功效之外，还具有益智补脑的效果，所以很多时候我们都可以听说，孕妇多吃核桃对于宝宝大脑发育是很有利的，那么，孕妇吃核桃具体有哪些好处呢？ 核桃中脂肪的主要成分是酸酯...

用药一定要小心 第一期妊娠早期(0～3个月)： 是胚胎各组织器官形成时期，是胎儿生长发育至关重要的时期，也是胎儿最易致畸的时期。这一时期孕妇往往会出现程度不一的妊娠反应，如恶心、、食欲不振等，此时要注意，膳食调配上应多样化，营养要丰富全面，以清...

是深受许多人所喜爱的水果，不仅味道好，而且西瓜汁里含有丰富的矿物盐和，含糖分比较高，能补充能量，能起到保护肝脏的作用。有很多刚怀孕的准妈妈都担心，吃多了西瓜会血糖升高，甚至有的妈妈会担心吃西瓜会导致。那么，孕妇究竟能不能吃西瓜呢？ 孕妇在妊...