中医治疗失眠如何才能治好分享四种非药物中医自我疗法

失眠之症，其根源多在于心之疾病。诸如心血不足、肾水匮乏无法压制心火、肝火旺盛助长心火，以及痰迷心窍等问题，无一不与心之健康息息相关。在中医的理念中，治疗失眠需根据个体症状进行辨证施治。长久以来，许多失眠患者依赖药物，尤其是口服，长此以往反而可能加重对药物的依赖。在此，我向大家推荐四种非药物自我疗法，以助摆脱失眠困扰：

1. 仰卧揉腹法：

每晚睡前，仰卧于床上，意念集中在丹田（肚脐部位）。先用右手按顺时针方向绕脐揉腹，一边揉一边默默计数，揉120次；然后换左手逆时针方向同样绕脐揉120次。此法我已经坚持20余年，对于上半夜深沉入睡有显著改善。若下半夜再次失眠，可如法各加揉60次。揉腹能刺激肠胃蠕动，特别是消化功能逐渐减弱的老年人，肠胃内气体增多，大肠因之膨胀。通过揉腹刺激，气体得以排出，放屁之后，便能安然入睡。

2. 踏豆按摩法：

取绿豆500克，在铁锅中以文火炒热后倒入脸盆中。同时洗净双脚并擦干。利用绿豆的余温，双脚踩踏绿豆，同时揉搓。每晚临睡前1小时开始，每次持续约30分钟。

3. 拍打涌泉穴：

每晚洗脚后，端坐于床上，先以右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再以左手掌拍打右脚涌泉穴120次。力度以感到微微胀痛为宜。如此可助驱散失眠困扰，安然入睡。

4. 卧位气功法：

取右侧卧位，枕头适中，全身放松，双目紧闭，舌尖轻抵上颚，意念集中在丹田。通过鼻孔慢慢吸气，使腹部膨胀，然后再徐徐呼出，至腹部收缩。持续实践两周，一般失眠便能痊愈。

这些方法既简单易行，又能够有效缓解失眠症状。在尝试这些方法的我们也应该保持良好的生活习惯和心态，从而更好地维护身心健康。