肩袖损伤多久能运动？

肩袖，这个环绕肩关节的重要复合结构，堪称肩关节的守护者，它由肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌这四位肌肉大将组成。一旦肩袖受伤，我们的日常活动就会受到严重影响，疼痛、水肿等症状也会随之而来。这时，及时的处理和恢复变得尤为重要，不仅能减轻不适，还能防止损伤进一步加重。

对于肩袖损伤后多久能运动这个问题，答案并非一成不变。损伤的程度不同，恢复的时间自然有所差异。如果是轻微的损伤，撕裂口较小，可能经过两个月左右的愈合，便能逐渐恢复正常生活活动范围。但我们要重视的是，恢复的效果需要通过疼痛评估来确定。特别对于中老年人来说，肩袖撕裂后自行愈合的能力相对较弱。即使等待半年，疼痛可能依旧存在，这时，手术治疗便成了一个有效的选择。手术可以缝合撕裂的肩袖，帮助其快速恢复。但手术后也需要适当的制动，康复过程可能需要两个月、三个月甚至更长时间。

那么，肩袖损伤后的运动训练原则是什么呢？一切行动得慢半拍。特别是中老年人，肩袖的血供较差，恢复较慢，所以主动抬手等运动要放缓。术后六周到八周才能开始主动运动，但早期的被动运动，如请他人帮助抬臂，是可以进行的。在无痛的原则下，早期被动运动有助于保持关节的正常活动度。关节活动的范围需要根据损伤程度来逐步进行，千万不能心急。

肩袖损伤虽然常见，但要完全修复还是需要一段时间。在修复期间，我们要做好损伤后的护理，避免二次损伤。除了休息和保持良好的生活作息习惯，我们还可以进行一些康复功能训练，以促进损伤的更好修复。毕竟，耐心和时间的积累，是身体康复的最好保障。