自我检测是什么意思

自我检测是一种无需依赖医疗器械和医生的专业知识，即可在短时间内自行检查身体健康状况和心理状态的方法。通过简单的自我检测，我们可以在短时间内获取关于自身健康的重要信息。

在身体检测方面，有一种简单而有效的方法一分钟心脏自测法。只需将手指放在手腕或颈部的动脉处探测自己的脉搏，同时跟随脉搏的频率踏步一分钟。如果步伐跟不上脉搏频率，可以先休息片刻，待呼吸和心跳平稳后再试。如果再次出现步伐跟不上脉搏的情况，这可能提示心律不齐，建议及时去医院做进一步检查。

我们还可以通过观察手掌的掌纹来判断是否可能出现贫血。摊开手掌，观察掌纹是否发白，如果掌纹发白，可能是身体缺铁的信号，这会影响皮下毛细血管中血液的正常循环。

在心理检测方面，我们可以采用问卷检测法来初步判断自身的心理状态。比如，在过去一个月内，如果经常因为不开心、沮丧或没有希望而烦恼，或者因为缺乏兴趣或不愿意做事而感到困扰，那么可能需要到心理医生那里进行详细检测，以排除是否有轻微的抑郁症状。

我们还可以通过观察自己的行为特征来初步判断是否有强迫症倾向。例如，做事必须做得非常慢以保证做得正确；反复做毫无意义的一个动作；必须反复洗手、点数；做某一事的时候要把这个事做得完全对等，如摆放东西时必须让其摆得很整齐。如果符合上述行为特征中的三项以上，就需要警惕是否有强迫症倾向。

通过自我检测，我们可以及时发现身体的异常状况并采取相应的应对措施。在关注身体健康的也不要忽视心理健康的重要性。保持身心健康，才能更好地面对生活的挑战。