蛋白粉能减肥还是增肥

蛋白粉并非直接助力减肥或增肥的神奇工具，它的核心功能是供给身体所需的蛋白质，为肌肉的生长和修复提供有力支持。

当我们摄入高蛋白质食物，如蛋白粉，往往会随之摄入更多的卡路里，这是因为蛋白质相较于碳水化合物和脂肪更能带来饱腹感。这可能会引发体重的增长，特别是当人们同时减少其他食物的摄取时。这种体重的增加主要是源于肌肉质量的提升，而非脂肪堆积。

反之，当我们的饮食中蛋白质摄入不足，如缺少蛋白粉时，很容易产生饥饿感，导致我们摄入更多的热量。长期的低蛋白质饮食还可能导致肌肉质量的减少，进一步降低基础代谢率，使减肥之路更加坎坷。

蛋白粉本身并不能直接促成减肥或增肥的效果，它只是一种提供蛋白质的补充剂。想要实现减肥或增重的目标，关键在于调控总体热量的摄入与消耗，并制定出符合自身需求的饮食及运动计划。对于饮食与营养方面的疑惑，强烈建议寻求专业营养师或医生的指导。记住，健康永远是第一位的。