怀孕你不知道的20件事，新手爸妈收藏

1. 怀孕后每天早晚喝牛奶1-2盒(每日摄入500毫升)

2. 怀孕前三个月和怀孕后三个月吃叶酸(两餐之间，下午3点)

3.怀孕期间每天吃1-2个鸡蛋（早上）

4.怀孕期间要多吃苹果（早上）

5. 孕早期可以喝滋补汤，后期不建议

6.孕期少吃含糖量较高的水果（葡萄要少吃，多吃不会让宝宝眼睛变大）

7.孕期多吃核桃和芝麻，宝宝头发才会长好（我就没吃多少，宝宝头发太少了，后悔惨了），孕期应多吃蓝莓（宝宝眼睛更明亮）

8.孕期运动主要以凯格尔运动为主，每餐后散步分20分钟到1小时不等，吃的越多走的越多，因为要测血糖，凯格尔运动是助产运动，有助于增强盆底肌肌力，建议在手机里下个G动做凯格尔运动，按照匹配的方案坚持打卡，加速分娩过程，还预防产后便秘漏尿的现象。

9. 怀孕第4个月开始吃钙片(晚上吃效果佳)

10. 怀孕5个月开始吃DHA (饭后一小时)

11.怀孕6月开始要补铁(食补效果佳，铁剂容易便秘)

12. 孕期少吃碳水化合物，多吃高蛋白、富含膳食纤维的食物

13.孕期每周吃1-2次鱼、吓、牛肉（长胎不长肉、而且宝宝也聪明）

14. 每天坚持胎教，可以从20周开始(中午12点前后，晚上8-10点)

15. 孕早期睡姿没要求(中期开始左右交替)

16. 椰子汁可以喝补充羊水(净化羊水)

17. 孕期便秘可以吃火龙果、也可以香蕉火龙果榨汁喝，平时多喝水多走动，不能吃一些药来代替

18.少吃辛辣食物（宝宝会红疹子）

19.多吃猕猴桃 （宝宝皮肤才会好）

20.不要吃一些活血化淤或者易lc的食物（例如：木耳、薏米、螃蟹等）