踢爆生活中美食含“精”量

　　精子量是决定男性生育能力的关键。据部门统计，因精子太少而造成不育的病人占相当大的比例，也有很多夫妻关系因此难以维系。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。

　　精子形成的必要成分是。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。

　　另外，体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。所以，男性可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养分析结果，贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌;干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌;一般植物性食物含锌量低。

　　锌含量高的食物如下：

　　食物名称 含锌量(毫克/100克)

　　生蚝 71.20

　　小麦胚芽 23.40

　　山核桃 12.59

　　扇贝(鲜) 11.69

　　猪肝 11.25

　　牡蛎 9.39

　　香菇(干) 8.57

　　牛肉干 7.26

　　提示：

　　1.在膳食中可以适当搭配以上食物。

　　2.如果经济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据的建议量。

　　能增加精子量的食疗方案：

　　(1)当归生羊肉汤

　　主料 当归30克，生姜15克，羊肉250克。

　　制法 当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。

　　服法 每天早、晚喝汤吃肉。

　　功效 补益精血。

　　主治 用于精血两亏之少。

　　(2)木耳汤

　　主料 白木耳30克，7.5克，冰糖15克。

　　制法 先将白木耳用温发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。

　　制法 先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。

　　服法 加入红糖少许，可作早餐食用。

　　功效 可活血化瘀。

　　主治 用于血脉瘀阻之。

　　(3)葱炖猪蹄

　　主料 猪蹄4个，葱50克。

　　制法 将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺火煮沸，再用小火炖烂即成。

　　服法 可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。

　　功效 有填精滋阴之效。主治适用于弱之不能射精，精液量少等症。

　　(4)栗子桂圆粥

　　主料 去壳栗子10个，桂圆肉15克，粳米50克，白糖少许。制法先将栗子切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白糖少许。

　　服法 作早餐食用。

　　功效 能补心肾，安神态。

　　主治 用于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不射精症。

（实习编辑：陈占利）