男士爱护精子 从细节上做起

　　精子，是男子传宗接代的最的载体。

　　如男子想在这个天下存一样，每当浩浩大荡的精子雄师杀向一枝独秀、“待字闺中”的卵子的时间，只有最强健、最有活力、速率最快的那位“荣幸儿”才有大概被卵子所采取。要是男性精子质量堪忧，卵子在“矮子内里挑将军”，孕育出一个质量并不那么高的子女，可不是男性乐意看到的效果。

　　男性怎样养出高质量的“小蝌蚪”呢？其实，生活中多注意些小节，食中有所侧重，精子质量是可以确实提高的。

　　杜绝不良生活习惯

　　由于目前人们的工作确实较，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、食嗜辣、久坐等。因此，应注意不、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。

　　因为精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1～2℃。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。

　　防止身体肥胖

　　男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。另外，过于肥胖还可诱发、，这些病症都有可能引发障碍。所以，为了你的天使宝宝，未准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀!

　　多吃富含的食物

　　与男性相关的主要包括、、、和等。是生殖系统内重要的元素，直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。

　　缺会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的功能，使男性容易患、等感染性疾病。

　　因此，男性平时应该多吃含的食物。富含的植物类食物主要有豆类、生、小米、萝卜、大；动物类食物以最佳，其次是、鸡肝、蛋类、、。

　　运动和阳光不可少

　　男性最好能改变“以车代步”、出门坐电梯的习惯，多增加些运动，这已是人所周知。阳光也会激发男性的精子活力，因为可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育。

　　除此以外，阳光还可缓解人们压抑的情绪。不少人一到秋冬天和阴雨天气就会、、烦躁。可以说，日照时间的减少是引起季节性的主要原因。阴雨天气中，分泌相对增多，而这种激素与密切相关。

（责任编辑：张灿城）