百合炒菠菜－孕前食谱

　　百合是著名的保健食品和常用中药。百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是、、铁和钾的极佳来源。百合炒菠菜是孕前的一款好食谱。

　　主料： 菠菜 350克 百合(干) 150克

　　调料： 盐 3克 味精 1克 植物油 20克

　　制作工艺：

　　1.菠菜去根后洗净，切3公分长的段。

　　2.百合一瓣瓣剥开洗净，沥干水分。

　　3.锅中倒入20克油烧热，放入百合炒几下。

　　4.再放入菠菜及调味料(盐、味精)，炒至熟透就可以了。

（实习编辑：张嘉敏）