7种最佳食物对孕妇最有利

　　七种对最有利：

　　１．最佳防吐食物：晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，学家认为，柠檬和土豆含有多种，对孕妇尤为合适。

　　２．最佳保胎蔬菜：菠菜含有丰富的，每１００克菠菜的叶酸含量高达３５０微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、、无脑等神经系统畸形之害。因此主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量Ｂ族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。但是，因为菠菜中同时含有大量的草酸有碍锌和钙的吸收，故不应当作预防的最佳蔬菜。

　　３．最佳：绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是在其中。根据测定，在相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达１４毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

　　４．最佳防早产：丹麦专家表明，常吃鱼有防止早产的作用。

　　５．最佳零食：孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

　　６．最佳酸味食品：孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

　　７．最佳分娩食品：产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳。因为巧克力营养丰富，热量多，故被称之为最佳分娩食品。

　　（实习编辑：邓碧琴）