孕妈妈“红黄绿”饮食法

　　为宝宝的健康，准妈妈在怀孕期间特别对饮食注意，左挑右选，思前想后，本期幸孕草就为各位准妈妈准备了丰富的颜色佳肴，希望孕妈妈快乐过孕期!

　　林太太：我怀孕了，但是总是不知大该吃什么好?总是小心翼翼的……

　　本期幸孕草就为各位准妈妈准备了丰富的颜色佳肴，希望孕妈妈快乐过孕期!

　　红色食物

　　我们都听说过：一天一个苹果就能保持健康不用看医生。新的研究发现不止苹果，很多红色的食物像草莓、樱桃、覆盆子，西瓜、番茄等同样对健康很有益。

　　很多红色的水果、蔬菜都含有丰富的抗氧化剂—像番茄红素和花青素，能帮助抗心脏病、前列腺癌和中风等。

　　1、草莓：草莓含有丰富的叶酸，对心脏很有好处，而且孕妇在怀孕期间多吃草莓也很有益。叶酸能减少胎儿患先天疾病的几率。此外，草莓还含有丰富的抗氧化剂和维生素C，能提高免疫系统的机能。

　　2、樱桃：樱桃含有丰富的纤维素、维生素、钾，其中钾能降血压。

　　晒干的樱桃同样也有丰富的营养，能加进燕麦或其他食物中，口味均佳。

　　3、覆盆子：通过实验，科学家发现，覆盆子能杀死癌细胞。但是并不是所有的覆盆子都有这个功效。它对尿道、肠胃都有保护作用。

　　4、番茄：番茄含有丰富的番茄红素，能预防前列腺癌。还有研究也表明番茄红素能抗乳腺癌。此外，因为番茄含有丰富的钾和维生素C，它还能保护心脏健康。

　　5、西瓜：西瓜同样含有丰富的番茄红素，它可以通过减少胆固醇的浓度达到减少患心脏疾病的危险。它还能提高心血管机能，降低中风的危险。

　　6、红葡萄柚：红葡萄柚含有丰富的抗氧化剂和维生素C，此外它所含的胶质还能降低胆固醇的含量。柚子有好几种，一般红色的比白色的要好很多，因为白色的果肉不含胶质。

　　7、红辣椒：红辣椒含有丰富的维生素A，对皮肤、骨骼和牙齿的健康很有益。而且很多人还不知道它含有的维生素C可以跟橙子媲美呢。

　　黄色食物

　　1、孕妇每天吃一根香蕉有好处

　　润肠通便、营养美味，香蕉这样的特质，让它为多数人所青睐。对孕妇来说，香蕉更是补充营养的好选择。

　　香蕉含丰富的叶酸，有利于避免胎儿出现畸形，此外，香蕉还是钾的极好来源，且含有丰富的钙以及较多的膳食粗纤维，有防止便秘的作用，非常适合孕产妇。

　　幸孕草温馨提示：

　　香蕉有润肠通便的作用，因此腹泻孕妇不宜食用。另外，不要空腹吃香蕉，一般在饭后或不太饿时吃比较安全，每天以一根为宜。香蕉除生吃外，还可被加工为美味的菜肴。

　　幸孕草教你做香蕉薄饼

　　香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克、白糖5克、盐4克、味精1克。

　　做法：鸡蛋打匀，放入捣成泥的香蕉，加水加面粉调成面糊;放入葱花、盐、味精搅匀;锅烧热，放入少许油，将面糊倒入锅内(一般放3勺)，摊薄，两面煎至金黄色即可。这道菜特别适合孕早期的女性食用，不仅能提供丰富的营养，还能缓解紧张情绪。