孕妇补足3营养 有利胎儿视力发育

　　所有的妈妈都希望自己的宝宝有一双明亮的好睛，不仅亮招人喜欢，在未来的学习中也是好帮手。如何让宝宝拥有一双明亮的好眼睛的，当然得从孕早期就开始，孕妈应该注重补充以下列举的3种，可为腹中的宝宝提供一个安全良好的发育环境，保证宝宝有一个好。

　　一、阿尔法亚麻酸

　　我们常吃的坚果类如核桃，深海鱼如石斑、鲑鱼、金枪鱼，或鱼油中均富含阿尔法亚麻酸。

　　其实，补充也是一种明亮眼睛的好办法。现在市面上也有类似的象一样的阿尔法亚麻酸囊。

　　在这里要特别指出阿尔法亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。阿尔法亚麻酸是组成大和视网膜细胞的重要物质，它能促进胎儿和新生儿细胞发育，促进视网膜中视紫红质的生成，提高胎儿和新生儿的智力和视力，降低胎儿和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。

　　国外也有实验证明阿尔法亚麻酸能增强胎婴儿视力，阿尔法亚麻酸还影响视觉神经。如果阿尔法亚麻酸摄入得少，视网膜电位图检测会出现异常。孕产妇或出生的新生儿如果缺少含阿尔法亚麻酸，新生儿视网膜的质中含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。

　　建议：由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意阿尔法亚麻酸的摄入。在正常食外，每日还需额外补充1000毫克阿尔法亚麻酸为宜。

　　二、

　　富含的食物有两类：一是原，即各种素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有、苜蓿、苗、红薯、胡萝卜、青椒、等；另一类是来自于动物性食物的，这一类是能够直接被人体利甈？修复能力，而正可以强化强化的自我修复能力，对抗眼疾。由此可见，对于预防眼科疾病和保护眼睛健康也非常重要。

　　是一种，以游离形式普遍存在于动物的各种组织内。能够促进中枢发育，对脑细胞的增殖、移和分化起促进作用。当视网膜中的含量降低时，视网膜的结构和功能都可能出现紊乱，这对视力发育极为不利。

　　婴儿体内合成以及肾小管细胞重吸收的能力均较差，如没有外源供应，有可能发生缺乏。缺少的储备，更容易缺乏。营养学家均建议通过母亲向胎儿、婴儿补充。孕妈妈和产后新妈妈尽快补充就非常必要了。

　　建议：在准妈妈孕期需要更多的供应给胎儿，在孕期后四个月，胎儿可每日累积6～8mg。孕妇和产妇最佳日补充量为20mg。

　　三、

　　广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏（肝、心及肾）、肉类、豆类、生及粮谷类、于果及坚果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。动物内脏含很丰富，尤其是含量最高。其他动物性食物如、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含B2较多。

　　和B2是视觉神经的营养来源之一。如果B1不足，眼睛容易。如果维生素B2不足，容易引起。

　　建议：孕妈妈每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足孕妈妈一天的维生素B2的需要。另外，不要吃过于精白和过分淘洗的大米，粮谷类是维生素B1的主要来源，但因维生素B1多存在于麸皮及胚芽中，如米面碾磨会可造成维生素B1的大量损失。

　　以上3种营养素的摄取将决定了宝宝能否拥有一双黑亮的大眼睛，更是决定了宝宝能否有一个智慧的未来。祝你们的宝宝都有一双明亮的大眼睛！

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）