孕期饮食法宝 有效缓解孕吐

　　孕吐可能会导致孕妈妈全身，精神疲惫，严重者可能会引起等危重情况，各位孕妈妈需重视。下面，小编为大家介绍预防孕吐的孕期食法，为孕妈妈的健康护航。

　　孕吐是的一种常见症状，精神过度和功能不稳定的妇女，反应一般较重，甚至可发生剧烈而持续性的，进而表现为全身困倦，、、甚至酸等危重病症，对母子健康影响很大，应及时请治疗。

　　轻度的孕吐反应，一般在三个月左右即会自然消失，怀孕最初三个月，是分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻，因此，孕吐的饮食调理十分重要，应注意调节饮食。

　　少吃多餐

　　孕妇的进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含少的食物如饼干、巧克力等。要鼓励孕妇进食，进食万一呕吐，可做做深呼吸动作，或听听音乐、散步，再继续进食。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐。

　　多吃

　　孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。

　　据观察，孕吐吃苹果，一方面可补充水分，和必需的，同时又可调节水及电解质平衡，因此孕妇可多吃苹果。

　　不下调料的清煮鱼可治孕吐

　　孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、、蛋类、乳类、动物及豆制品等。同时要尽量供给充足的，和，以保证孕妇和胎儿的需要。

　　据有关资料报道，不加油盐调料的新鲜鲤鱼，对治疗有良效。

　　治孕吐食疗方

　　以下介绍几个治疗孕吐的食疗，各位准妈妈可在询问医生的情况下选择使用。

　　妊娠止酸

　　原料包括苏梗5克、黄芩10克。加沸水300克冲，焖3小时。当茶温饮。可、和止呕。

　　苏陈皮茶

　　原料有苏梗6克、陈皮3克、生姜2克、红茶1克。将原料前3味剪碎，与红茶一同用沸水冲泡，加盖焖10分钟。当茶温饮。可和胃、降逆安胎。

　　砂仁藿香粥

　　取砂仁5克，藿香10克，大米100克，适量白糖。先把砂仁研成细末备用，把藿香择净，放沙锅内加水浸泡10分钟后，水煎取其汁，加入大米熬成粥，粥熟时加入砂仁末和白糖，再煮1～2沸即成。每日1剂，连续服3～5天。能和中止呕，适用于妇女妊娠呕吐。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）