产妇多吃10种开心食物 远离产后抑郁

　　不少妈妈生完宝宝，会有，时常表现为：、烦躁、爱发气，甚至怪丈夫太疼爱孩子而忽略自己，今天小编介绍10种开心食物，帮助你度过期。

　　深海鱼

　　研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3酸与常用的抗药如有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和的来源，这些都可帮助制造血清素。

　　柚里高量的不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且也可以抗压。最重要的是，在制造、素时，是重要成分之一。

　　全麦面包

　　可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

　　研究人员发现，缺乏会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含最著名的食材。

　　樱桃被西方称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何都有效。

　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和，也更不容易发怒。

　　南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含和，这两种都能帮助身体所储存的转变成，正是脑部唯一的燃料。

　　低脂牛奶

　　纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易、暴躁或焦虑了。而日常生活中，的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脂牛奶含有最多的钙。

　　英国心理学家给参与测试者吃了100微克的后，他们普遍反应觉得心情更好。而的丰富来源就包括鸡肉。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）