孕妇多吃7类蔬菜 防治孕期常见病

　　科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有利于胎儿的发育。蔬菜是孕妇必吃的食品之一，每种蔬菜都有自己的营养价值，孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜，小编在这里推荐孕妇必吃的7种蔬菜。

　　孕妇对的需要量比平时要多0.2～2毫克，如果摄人不足，有可能导致胎儿、，甚至畸形儿的发生或产下先天性症的婴儿。期妇女如果少吃或不吃蔬菜和水果，还会引起大结，引起、等。因此，论从孕妇的自身健康或的健康来看，妇女在孕期都应多吃新鲜蔬菜。

　　性，含挥脂、、、及大量纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，且可治和等。孕妇在怀孕早期出现孕吐时，可适量食姜。

　　性温凉，含、、及大量质，可以去热解凉。当孕妇出现、时食用，可以缓解症状，帮助润肠排便，并能预防子及。

　　性温，含挥发性的蒜辣素和油。有刺激性，同时有杀菌作用，对感冒、以及肉类有很大的功效。孕妇适量食用，可以防止食不洁而引起的肠道不适。

　　菜心性温，含、B族、、，叶绿素及。对油性，色素不平衡，暗疮及粗糙皮肤有益。是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。

　　性寒，含、、素、蛋白质、及、、、等。可血止痛、解毒，预防血管及，患有妊高症的孕妇可适量食用，帮助平稳度过孕期。

　　丝瓜性温凉，含B族、、、蛋白质和脂肪。对筋骨酸痛很有疗效，可祛风化痰、解毒及利尿作用，对孕妇手脚、腰腿疼痛都有一定功效。

　　性热，含、、大量叶绿素及丰富的质。能平衡内分泌功能、消除。适合、产前产的妇女。但菠菜中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过或鲜奶过，而且不可过量，应适量摄取。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）