坐月子吃水果的注意事项 推荐6种养生水果

　　产妇不宜吃生冷食物，因此，有得产妇连水果都不敢吃。事实上我们应该鼓励坐月子多吃适宜的水果。因为，产妇需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，强调的是食多样化、平衡膳食，摄入一定量的水果当然是必须的，因此，坐月子不吃水果的陋习一定要纠正。

　　水果含丰富的、、纤维素、果和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的及。此外，水果不仅可增加食欲，预防，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。

　　从西医角度看，产吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。

　　坐月子吃水果有以下几个注意事项：

　　不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、。

　　你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。

　　你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室过一会儿再吃。

　　吃水果时要注洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生。

　　为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的。

　　下面简单介绍一下几种水果的产后功效：

　　：香蕉中含有大量的纤维素和质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生。另外，产妇产后失血较多，需要补血，而质是造血的主要原料之一。所以，产妇多吃些香蕉能防止和产后。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

　　：橘子中含，能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后，你的内膜有较大的创面，出血较多。如果你能在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络（橘子瓣上的白丝）还有通乳作用。

　　：山楂中还含有大量的山楂酸、酸，能够止渴、瘀。产妇生孩子后过度劳累，往往、、饭量减少。如果你适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和。另外，山楂有散瘀活血的作用，能够帮助排除，减轻。

　　红枣：红枣中含丰富的，还含有大量的和。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。桂圆：桂圆又叫“”，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

　　：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）