5大类健康饮食 促进女性怀孕

　　宝宝在里安家10个月，需要有充足的营养，而在胎儿进驻之前，健康、营养的食也是必须的。让小编为你介绍5类健康营养饮食，让大家赢在起跑线上，早日怀孕成功。

　　我俩为何?

　　的原因实在很多，可能原因包括：

　　* 女性方面：排卵功能障碍(30%~40%)、输卵管腹腔因素(30~40%)、法解释及其他原因(20~30%).

　　* 男性方面：(37.4%)、不明原因及其他(41%)、衰竭/荷尔蒙异常因(9.4%)、输精管阻塞(6.1%)、症(6.1%)。

　　不孕症不明原因的比例在女性和男性分别各占20~30%和41%，可能是情绪、压力;可能是缘分、时候未到;但也可能是饮食、环境所造成的。饮食对于我们来说相当重要，努力工作也是为了“糊口”，所以今天就来谈谈促进怀孕的饮食!

　　想怀孕，这些食物少吃!

　　看看街头咖啡连锁店林立，就可知道喝咖啡的人口有多少!再看看坐在里面的都是哪些人?

　　人口就占绝大多数!我们在此呼吁，准备要怀孕的人，咖啡与浓还是别碰吧!还有到处可见的香鸡排和没有营养价值的、也少点碰;刺激性的、有害人体的烟和酒也是影响的大杀手，也要敬而远之;

　　如果服用病、的，也会有影响性功能的副作用，应询问您的关于这方面的问题，这样一来，不吃了以上的食物，可让想要怀孕的人的基因健康一些。

　　助孕的健康饮食

　　如果要赢在起跑点，就可以参考以下食物，看看自己与配偶是不是有缺少健康饮食的迹象：

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　　被人体吸收会变成胺基酸，其中“精胺酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

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　　又称生育醇，缺乏可能会睾的伤害。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富。

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　　缺乏会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿的发生。食物中谷类、豆类、、、、橙、、等的含量丰富。如果怀孕后，应增加三倍的才足以应付怀孕期间的需求。

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　　由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要“”，精子的制造和品质也和“锌”息息相关，所以多吃豪、海鲜、蛋、肉类、全谷类，坚果类也可以加强“男性雄风”!孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育。

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　　一般而言，只有在饮食不正常或饮食习惯不均衡的情况下才需要补充卫生素营养品，而且天然食物最实惠。