孕妈应多吃的9种可帮胎儿补脑的食物

　　怀孕中的女人都希望自己的宝宝健爱、聪明伶俐，所以很多妈妈总是想尽一切办法给宝宝补脑，其中最有效的方法莫过于食补脑。小编推荐9款有助于促进胎宝宝智力发育的食物，病提醒孕妈咪要远离哪些会伤害胎宝宝的食物。

　　一、常食健脑益智的食物

　　1、富含的食物：、生油、菜籽油等植物性油脂，以及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性。

　　专家点评：这些食物所含的脂肪，是构成脑组织的极其重要的营养物质，在活动中起着重要的不可代替的作用。

　　2、富含的食物：动物性食物如瘦肉类，像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、、蟹等，像鸡蛋、鸭蛋等;乳类，像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类，像黄豆、青豆、、豆腐、等;谷类，像米、面、等;干果类，像花生、核桃、榛子、瓜子等。

　　专家点评：以上食物所含的营养素，对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用，所以把它的希腊名字翻译成中文为“头等质量”，顾名思义我们知道蛋白质对人体的重要性。

　　3、富含的食物：、、、、、、、西红柿、等。

　　专家点评：这些食物所含的营养素，在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。

　　4、富含的食物：牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小、、芝麻等。这些食物富含，具有保证大脑顽强在工作以及对脑产生异常兴奋起到抑制，使避免有害刺激的作用，因此孕妇怀孕期间对钙的摄取也是很重要的。

　　5、富含糖的食物：白糖、红糖、、、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、及水果等。

　　专家点评：这些食物富含了补脑的营养素：糖。脑是消耗的器官，虽然脑重只占体重的2%左右，但脑的耗能量却占全身总的20%。糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑的活动能力的作用，其原因是由于大量的糖能刺激分泌增加，使血液中含量提高，那么又可刺激的产生而增强了大脑神经源的活动，提高智力。

　　6、含的食物：、杏仁、瘦肉、蛋、、花生、牛奶、啤酒、动物等。麦、燕麦、玉米等，绿叶蔬菜如等均含有丰富的。其他如、等不但含有丰富B，也含有，又有良好降脂作用，也可多吃。

　　专家点评：许多营养学家认为B族对大脑的功能有着间接的作用，B族包括：B1、B2 、B6 、、B12 等物质，它们对人体的作用十分广泛，而对脑的作用则是通过帮助而促进脑活动的，也就是说维生素B族对脑的作用是它蛋白质共同作用的结果。

　　7、富含的食物：动物肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846国际单位的(每100克)。