孕妇饮食推荐 不可错过7类好食物

　　孕期营养不仅对孕妇很重要，而且是宝宝健康的第一道关口，孕妈咪一定要特别警惕，怎样才能让孕妇和肚子里的宝宝尽可能多的摄取必须的营养成分呢?小编推荐7类孕妈不能错过的食物。

　　1、最佳蔬菜

　　蔬菜是孕妇必吃食物之一，尤其是。

　　因为菠菜是菠菜每100至350微克的克富含，名列蔬菜顶部。的最重要的功能，以保护从分裂，，脑等畸形胎儿的损害。随之而来的专家主张怀孕早期2个月内应多吃菠菜或服用。

　　同时，在一个大量的可以预防盆腔感染菠菜孕妇，精神，等常见的并发症。裁谈会嫌不足菠菜中含有草酸也多，草酸会干扰，等和人体的吸收和消除该方法的缺点是第一次进入沸水煮菠菜，然销毁大部分草酸即被，吃的安全。

　　2、最好的料

　　孕妇喝什么饮料最好?专家建议，绿是一种，理由是“富矿”中的胎儿发展的突出作用是其中之一。据在饮食，比非孕妇谁喝超过一天至14毫克锌摄入尽可能多的情况经常饮茶同样的决心。另外，绿茶有很多因素的质，所以经常饮茶可以预防。

　　但传统的观点是在怀孕期间不喝酒，主要是由于中的可干扰食物，锌，铁和其他元素的吸收。最近，研究人员已经找到了出路，也就是一茶把握好时间。一般来说，人们吃后，在吸收食物中铁30分钟至60分钟已基本完成，到那时茶叶会干扰铁的吸收没有缺点和锌的收集好处。

　　3、最好的防的食物

　　孕期晨吐是最难受的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。有没有好的办法来控制它?营养学家建议以下两种类型的食物，可当这个人是汁，另一种是油炸土豆。怀孕妇女选择有一个反吐食物影响口感好，汁啤酒，苏打饼干相比，柠檬和土豆含有更多的，对孕妇更有益。

　　4、最好的防食品

　　专家研究表明，经常吃鱼对防止的作用。专家研究发现，早产率低的地方，他们的秘诀是饮食的鱼，这表明在发挥积极的作用鱼特别是不饱和酸占较大比重。怀孕期间孕妇的伸展，平均出生体重为107克以上的婴儿为未来发展的其他领域奠定了良好的基础较高，所以这种饮食是值得我们借鉴。

　　5、最好的零食

　　孕妇除了吃饭，吃一点零食可扩大营养供应渠道。专家建议嗑一点钟，如葵子，子，子等，都有它们的种子“技能”。如葵花子含有丰富的 E比西瓜种子多，而可转化成“脑黄金”(即)的，可促进胎儿发育。南瓜籽的营养优势在于全面，，，，，铁，，素，，B2，和其他一切，营养均衡，有利于人体的吸收和利用。

　　6、最好的酸味

　　孕妇经常感兴趣的酸味的食物，但也确实对孕妇很好吃酸的。妇女怀孕后，胎盘分泌出一种，抑制酸分泌，消化酶的活性降低，导致在减少产妇食欲，消化功能紊乱造成的，这疑是吃酸的反应，这样的补救措施。在同一时间，胎儿发育，尤其是矿产骨骼发育需要大量的，但钙盐沉积，形成骨骼，离不开酸味食物的协助。

　　此外，酸味食物可促进肠道吸收铁的内对双方都有利。不过，孕妇吃酸味的食品必须严格选择，如人工，醋制品虽然味美，但更多的营养物质被破坏，亚硝酸盐等致癌物质较多。但许多营养成分，但可加速子宫的收缩，有导致，所以怀孕最好的风险“敬而远之”。，，，，柑橘，和其他高品质的商品是酸的补充，孕妇应吃。

　　7、最佳食品

　　需要充足的产妇分娩生和生产力来自食物中的各种食物，当巧克力是最好的，美国被誉为最好的妇产科分娩食物。营养丰富的巧克力，更多的，如 50克糖100克的巧克力，并可以在很短的时间吸收，并迅速转化为热能(消化和吸收，鸡蛋的5倍速度)改造，备受需要的能源，对母那将是“及时的。”因此，多吃几块巧克力时，产妇的劳动可望缩短产程，顺利分娩。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）