孕妇吃什么食物补铁 孕妇缺铁吃什么

在妊娠期间孕妇出现缺铁性贫血是一件很多人都会有的事情，孕妇缺铁不但会影响孕妇本身的身体健康，同时对胎儿的健康发育成长也是有很大的不利及消极影响的。孕妇吃什么食物补铁也是一直以来特别受人们关注的一个话题。这里就给大家推荐几种孕妇食用后能够补铁的食物。

孕妇补铁食物一：鸡蛋

孕妇吃什么食物补铁，鸡蛋是其中最不可或缺的补铁的食物。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和铁、钙、磷等矿物质元素，其中鸡蛋黄中含有许多人体所必需的营养成分和元素。患有缺铁的孕妇是绝对可以通过吃鸡蛋来补充的。鸡蛋和番茄一起食用可以有效的提高铁离子的吸收，所以番茄炒蛋或者番茄蛋汤就是特别受欢迎的。

孕妇补铁食物二：瘦肉

孕妇吃什么食物补铁，瘦肉可以说是一种比较健康和实惠有效的补铁食物。一般来说猪瘦肉是我们最常食用的瘦肉品种，猪瘦肉中含有各种蛋白质、氨基酸、铁钙镁磷等矿物质营养元素。瘦肉炖汤或者瘦肉煲粥都是特别适合孕妇用来补铁食用的。

孕妇补铁食物三：豆制品

孕妇吃什么食物补铁，豆制品是一种特别实惠和适合的食物。豆制品中不管是豆芽还是豆腐都是一种比较容易消化的，吃豆制品还可以补充孕妇本身的雌性激素和其他的营养元素。当然也不能忘了豆浆这种特别适合女性饮用的东西。

孕妇补铁食物四：海带

孕妇吃什么食物补铁，沿海地区的孕妇可以选择海带这种食物。海带中含有丰富的蛋白质和钙镁铁等矿物质元素，可以说海带中的营养元素对孕妇是非常重要的。不管是海带排骨汤还是凉拌海带都是美味可口的食物。

孕妇补铁食物五：菠菜

孕妇吃什么食物补铁，绝对是不能少了菠菜这一种让人喜爱的蔬菜。其实菠菜本身并不含有很多的铁离子元素，但是菠菜中的叶酸可以有效的促进铁离子元素的吸收和利用。所以缺铁的孕妇在吃瘦肉或者鸡蛋的时候不妨搭配着菠菜一起吃。

孕妇吃什么食物补铁，除了上面给大家推荐的几种补铁食物外，樱桃、菠萝、苹果、葡萄等水果都是含铁量比较高的水果。