孕妇吃什么最补钙 盘点三种食物

　　 在女性朋友怀孕的过程中，很容易就会出现缺钙的情况，尤其是在孕晚期的时候，常常会出现腿部抽筋多情况，这都是因为身体缺钙所造成的。所以，必须要尽快进行补钙。那么孕妇吃什么最补钙呢?可以通过哪些食物来进行补钙呢?

　　 孕妇吃什么最补钙

　　 1、牛奶

　　 对于孕妇来说，牛奶是绝对不能够缺少的，它也是补钙最好的一种食物。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的钙，还有多种矿物质和维生素以及氨基酸，这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。所以，牛奶是补钙的最要食物。

　　 2、豆制品

　　 大家都知道，大豆是一种高蛋白的食物，含有的钙量十分高。所以，孕妈妈要想进行补钙，就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的时候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然会妨碍人体对钙的吸收。

　　 3、动物骨头

　　 在动物的骨头里面，百分之八十都是钙，但是由于这些钙并不会溶入到水里面，很难令孕妇吸收。所以，在做汤之前，一定要将这些骨头敲碎，加上一些醋用小火来进行慢炖。然后放上一些青菜，做成汤，就能够起到良好的补钙作用。

　　 了解到这里，相信大家都已经知道孕妇吃什么最补钙这个问题的答案。另外，孕妈妈还要多吃一些蔬菜，在蔬菜里面也含有非常多的钙质，比如芹菜和油菜以及小白菜等。为了令孕妈妈达到更好的补钙效果，千万不要挑食!