准备怀孕前注意事项 准备怀孕前吃什么好？

准备怀孕
的条件：
1：体内激素正常分泌
      卵子平时缩在卵巢里以卵泡形式存在。卵泡发育成熟成为卵子排出，这是个复杂的过程，至少需要6种激素团结合作，所以体内激素正常分泌成为排卵的必要条件。
2：卵子品质优良
      卵子的品质由你的青春指数来保障。女性从出生开始，原始生殖细胞就保存在卵巢里了，然后每月在激素的刺激下发育成熟，依次排出。女性身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅会如愿受孕，将来流产的危机也小。
3：适宜精子运动的阴道环境
      精子进入女性体内，其质量和活性是它运动的基础，女性的体内环境则是它运动的助力。通常阴道的pH值为4～5，呈弱酸性，不利于精子活动，只有当女性高潮时分泌足够的碱性物质，精子才会在弱碱性氛围下奋勇前进。

准备怀孕女人要注意什么？
女人怀孕前准备注意事项：
　大家都想要生出高质量的宝宝，若想优生优育，自然是少不了要做好怀孕前的准备了。那么，在怀孕前，需要做什么准备呢？接下来减肥网小编就为大家介绍下怀孕前的准备工作有哪些。要做好孕前准备工作，必须从精神、身体、物质三方面入手。
　　1、怀孕前的身体准备
　　有慢性疾病的人群如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者，应该在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后，再准备怀孕，这样才不会在怀孕后加重病情，或是疾病给妊娠带来不良影响。另外，接触有害物质的职业人群在准备怀孕前应适当调换工作，避免不良影响。
　　2、怀孕前的精神准备
　　首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力，在工作压力大时不宜准备怀孕，理想怀孕时间是心理最放松、最平静，工作压力最轻时，心理上做好孕前准备很重要！
　　3、怀孕前的生活准备
　　首先要改变不良生活方式，例如休息没有规律、吸烟、喝酒、喝咖啡等等，掌握计算排卵期及最佳怀孕时间的方法，不能盲目应用药物，如需服药应在医生的指导下进行。
 

准备怀孕前吃什么好？
前吃什么好呢，专家指出在准备怀孕前面一个阶段，计划怀孕的夫妻可以考虑，根据以下步骤为宝宝打好孕育基础：
A、增加钙的摄入：钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。
B、增加蛋白质的摄入：计划怀孕的夫妇;应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑;肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5—2.0克;故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。
C、增加维生素的摄入：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷：骨路发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
D、增加铁的摄入：铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液;加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。
E、补充锌：锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。
F、准备怀孕前吃什么好呢，补充叶酸一定不能少：叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过畸形儿的妇女，补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。     
     
准备怀孕前吃什么好？
      在怀孕前3个月～1年时间里改善你的饮食
　　食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你准备的具体指导。你丈夫也能从中得到很多营养贴士，从而成为一个健康的未准爸爸。
　　达到理想体重
　　你尝试怀孕时，可能需要减些体重，如果你太轻的话还需要增些体重。尝试怀宝宝时，最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值，因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。
　　不过，在采取任何饮食调整或健身计划前，记得先咨询一下医生。
　　如果你过重，明智的膳食计划应该包括低脂和高纤维的食物，但也要记得运动。如果你能加入把健身与膳食建议结合在一起的团体，而不是自己从饮食中寻找方法的话，就更有可能怀孕。采取速成节食法，一下减掉很多体重会耗尽你体内储存的营养，并不是开始孕期的好方法。
　　遵循健康的饮食计划
　　健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：
　　·水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。
　　·碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。
　　·蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。
　　·鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。
　　·奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。
　　·富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。
　　如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。
　　补充维生素
　　虽然均衡的膳食差不多能满足你所有的营养需求，但一些专家认为，即使是饮食最健康的人，可能也还需要些额外帮助。宝宝中心国际会员玛格丽特说：“医生建议我在准备怀孕阶段服用一种维生素补充剂，我想这也不会有什么坏处。我总是没时间计划好一日三餐，有时吃饭还很仓促。这样，就能保证身体所需的营养都不缺了。”
　　不过要记住，维生素补充剂只是为了强化身体，并不能替代健康饮食。另外，一些非处方的补充剂可能会包含大剂量维生素和矿物质，而对发育中的胎儿有害，所以，明智的做法是早在怀孕前就选择专为孕妇配置的药丸，或含大约100%日常推荐量(RDA)的补充剂，其中不会有过大剂量的维生素或矿物质。你可以请医生为你推荐一种适合你的孕期维生素补充剂。
　　摄取大量叶酸
　　不只是女性，人人都需要更多的叶酸，这种维生素B能够起到一定降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用，还能减少宝宝患有像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险。神经管出生缺陷是指当围绕中枢神经系统的神经管不能完全闭合时，发生的一种严重先天疾病。
　　准备怀孕的女性应该每天补充0.4毫克(mg)叶酸，也称400微克(mcg)，你应该从停止使用避孕措施到孕期的第12周一直吃叶酸。一定要确保你服用的补充剂不含维生素A或鱼肝油(参见下文“避免吃的其他食品”)。
　　医生建议曾经生过神经管畸形孩子的女性应服用剂量更高的叶酸补充剂，即每天5毫克。如果你或你丈夫，或是你们的直系亲属有神经管畸形，你也该每天服5毫克叶酸。如果你正在服用抗癫痫的药物、患有麸蛋白不耐受、镰状细胞病等，也建议你补充更大剂量的叶酸。
　　此外，最好多吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜(菠菜、甘蓝、豌豆苗、油菜等)、柑橘类水果、坚果、全麦食品、糙米、强化面包和麦片等。
　　现在就减少饮酒量
　　如果你的饮酒习惯不太好(很多人都是如此)，那就得做些调整了。下面是一些可靠的建议：戒酒或只是偶尔喝一点儿。时下流行的建议是每周只喝一两次不超过1或2个单位的酒精含量。
　　1个单位的酒精含量是指284毫升标准浓度的啤酒或果酒、或是酒吧卖的1杯(约30毫升)烈酒的量。1玻璃杯葡萄酒大约含2个单位的酒精量，酒精水果饮料中大约含1.5个单位的酒精量。酒的主要风险是酗酒或暴饮会损害到孕育中的胎儿。
　　提前考虑咖啡因的问题
　　目前还没有把含咖啡因的饮料(如茶、咖啡、可乐等)与生殖问题联系在一起的可靠证据，但英国食品标准局自2001年起就建议准妈妈应该控制咖啡因摄入量，因为每天超过300毫克咖啡因，就有可能是导致流产和低体重出生儿的因素。在你准备怀孕的过程中，不妨就开始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等，这样你在怀上宝宝之前就能习惯对咖啡因的低摄入量了。
　　看看你现在摄入的咖啡因有多少。300毫克咖啡因大概相当于：
　　3大杯速溶咖啡(每杯含100毫克)
　　4小杯速溶咖啡(每杯含75毫克)
　　3小杯煮咖啡(每杯含100毫克)
　　6杯茶(每杯含50毫克/红茶中的咖啡因含量要远高于绿茶)
　　8听可乐(每听含量可达40毫克)
　　4听“功能”饮料(每听含量可达80毫克)
　　8块(50克)原味巧克力(每块含量达到50毫克)。牛奶巧克力中的咖啡因含量大约是原味巧克力的一半。
　　避免吃的其他食品
　　英国食品标准局建议准备怀孕的女性还应避免吃下列食品：
　　维生素A含量太高的食物。这意味着你要控制吃肝和肝产品，比如肝酱等，还要避免吃含维生素A的补充剂或鱼肝油。你需要一些维生素A，但如果怀孕期间摄入过多，也会对宝宝有害。
　　含汞的鱼类，譬如鲨鱼、旗鱼、枪鱼等。还有，每周吃的金枪鱼肉片不要超过2片(生鱼的重量是170克，煮熟后约是140克)，如果是金枪鱼罐头，则不能超过4听(每听鱼的净重量约为140克)。高汞含量对胎宝宝正在发育的神经系统有害。
　　花生和花生制品，如果有对花生过敏的家族史，你的宝宝有很大可能也会出现这种情况。如果你、宝宝的爸爸、哥哥或姐姐已经患有诸如花粉过敏症、哮喘、湿疹等疾病，你的宝宝患这些病的风险可能更高。在准备怀孕阶段时，你可能希望避免吃花生和花生制品。
　　准备怀孕时，向医生咨询更多有关该吃什么和不该吃什么的信息，这也是一个确保你在怀孕前保持身体最佳状态的好机会。祝你！

准备怀孕生男生女由自己控制？
　生男生女可以掌控，在高科技时代已是不争的事实。基于生态平衡和道德理由，医生不鼓励也不积极协助夫妇选择孩子性别；但一套“掌控生男生女秘笈”已在一些医学刊物和公开讲座上发表过。
　　一个出自古墓的农历法及极科学的饮食法，也在民间流传。 不管用什么方法，选择生男或生女，医学上仍未有百分之百的把握。
　　生男生女可以掌控，在高科技时代已是不争的事实。
　　重男轻女的观念对某些老一辈的人来说，或许还是个打不开的死结，但现代年轻夫妇早已争脱这种旧思想的束缚，只求孩子健康活泼，便已心满意足，生男生女并无所谓。
　　当然也有例外。
　　倒不是因为性别歧视，而是很多夫妇连生三胎都是男的之后，自然期望下一胎能生个女儿；又或者做丈夫的是家中独子，自然也就希望多生几个儿子。
　　然而生男或生女冥冥中自有定数，哪由得人自作安排？
　　但别忘了科学昌明，一日千里，试管婴儿的出现让不育夫妇也能尝到为人父、为人母的喜悦，按照这种医学逻辑推理，要“预先选择”婴儿的性别也不是不可能的事情。
　　事实上，胚胎移植技术的出现，已经能够让医生通过染色体进行分析和分类，在精子与卵子成功受孕那一刹那确定胎儿的性别。要生男的，就将男胎植入母体；要生女的就将女胎植入母体。
　　医生已经可以扮演“神”的角色了，但这种手术引起很大争议，目前并不合法。祝你健康无忧！
生女秘诀
　　·造爱需在排卵期两三天前进行。
　　·造爱之前，女方需用两汤匙的白醋加入1公升的水，搅拌均匀后用来冲洗下体。
　　·避免有性高潮。
　　·采用男上女下的姿势，插入需浅。
　　·无须禁欲，直到排卵期两三天前。
　　不用进行任何手术，夫妻小俩口只需“临床试验”就能选择生男或生女，坊间流传的一些“DIY”方法，说起来其实挺有趣。有的有科学根据，“命中率”颇高，有的则站不住脚，只能算碰运气。
　　安微尼亚医药中心妇产专科顾问医生何汉国曾经把收集来的这方面资料，在社会发展部主办的一个讲座上，向新婚夫妇发表演讲，引起广泛兴趣。演讲内容后来发表在安微尼亚医院的一份通讯刊物上，传阅的人更多。
　　何医生强调：“专业上，医生不鼓励、不推广，也不积极协助任何夫妇作婴儿性别选择，除了一些手术并不合法外，也出于道德理由。
　　“我们不愿破坏大自然的规律、扰乱生态平衡，但一些‘DIY’方法确实不是什么专业秘密，在某些网站或医药报告书上都能找到，我不过是把这些资讯公开与大家分享，有兴趣的夫妇可以自己试验一下，只要这不会被拿来当成是一种变相的商业手段，那病人的利益和医生的专业就不会受到破坏。”
　　根据何医生的说法，历史上记载着在受孕前就能“左右”婴儿性别的各种不同方法。这包括民间传说的：根据风向和月亮的圆缺决定行房时间、交媾的姿势。民间也相信要生男丁，做丈夫的就得结扎左边的睾丸。
　　近期，也出现所谓的“农历法”和“饮食法”。
饮食法：索男高盐索女高钙
　　生男秘诀
　　·造爱越接近排卵期越好。
　　·造爱前，女方需用苏打水（两汤匙苏打粉溶入1公升的水）冲洗下体，以提高阴道的碱性。
　　·女方最好能有性高潮。让女方先有高潮或与男方一起达到高潮。
　　·采用从后插入的姿势，插入需深。
　　·造爱前必须禁欲，因为这能产生最大量的精子，提高Y精子与卵子受孕的机会。
　　通过改变饮食，据说在一定程度上可以影响性别比例。要生男，吃的食物须有高盐分和钾（potassium）及少量的钙（calcium）与镁（magnesium）。要生女，则必须多吃高钙但低盐、低钾的食物。
　　以上两种说法，由来已久，但一直未被证实有效。单根据农历算法或简单的调整饮食习惯，就能左右胎儿性别，这听起来未免过于天真。
　　比较有科学根据，成功率达70到80％的方法，必须将性交次数、性交与排卵期关系、交媾姿势、女性是否有性高潮等多个因素一并考虑在内。
　　婴儿的性别在卵子受精的那一刻已成“定数”，而精子又分X与Y两类染色体，卵子则只有X染色体。当X染色体精子成功与卵子受孕，那生出来的就是女婴（XX）；当Y染色体精子与卵子受孕，生出来的则是男婴（XY）。还有，Y染色体精子比X染色体精子游得快，但寿命比X染色体精子来得短。
　　掌握基本认知以后，生男或生女出现较有科学根据的方法。只要照着做，成功率达70到80％。
　　何医生总结说，不管是采用任何一种方法或结合多种方法，到目前为止仍未能100％保证生男或生女，但将来，成功的机率会越来越高。

健康无忧网温馨提醒:生男生女都一样，都是自己的宝贝！祝好孕！