日常生活减肥小常识 燃脂减重瘦身随时随地

　　

　　觉得减肥是一件很困难的事情？无论使用什么办法都无法瘦下来，实在是受不了复杂的减肥运动和减肥计划了。其实减肥并没有那么难，只要你多注意日常生活中的一些减肥小窍门，减肥也可以平易近人，瘦身随时随地！跟着爱美网减肥网小编一起来学习，把握减肥小细节，做无敌瘦美人吧。Part 1看电视不忘锻炼

　　白领如何健康减肥？坐在沙发上看电视是很多人晚上重要的居家娱乐活动。如果不是一天下来特别累的话，你完全可以把这段时间也利用起来。比如，看电视的，两手各持一只2。2千克重的哑铃，举上15分钟。要知道，这比坐着不动多消耗129。58千焦的热量。记住这个健康有效的减肥方法吧！

　　Part 2早晨起床来跳绳

　　减肥达人的减肥经验早上起来跳绳，这可是燃烧脂肪的快速减肥方法。跳3分钟的绳比你早上看看报纸多消耗104。5千焦的热量。如果你不在乎别人笑话的话，你可以不用绳子，只需做出跳绳的动作就行了双臂摇动，双脚在原地跳动。

　　Part 3走路也能当健身

　　减肥心得要燃烧脂肪?不妨每天快走20分钟。专家已经确认，走路是最佳减肥方式。研究表明，一个女人在20分钟内走完1。6千米所消耗的热量比在12分钟内跑完1。6千米所消耗的热量还多。
Part 4背点重物出门去

　　如何健康减肥？毫无疑问，走路运动减肥的秘诀在于背点重物能燃烧掉更多的脂肪。所以，无论有事没事，只要出门，我们建议你在背包里装上5千克重的书(在家里的秤上称一称)。如果背上5千克重的东西快走20分钟，消耗的热量比空手快步走消耗的还多。况且，背着个沉沉的登山包走在街上还是很酷的。

　　Part 5少乘电梯多爬楼

　　冬季减肥，最减肥的运动是什么？每天出入都市高楼之中的精英，你应该给自己定个小计划每天至少爬三次楼梯，只需爬5分钟的楼梯，就能比乘电梯多消耗近170千焦的热量。所以哪天你发现楼里的电梯坏了，你也可以偷着乐了，因为你根本就不惧怕爬楼。记住这个有效的运动瘦身法。
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