减压瑜伽动作教程 有效提高生育率

　　

　　准备要生小孩为家里增添新成员是每个家庭的重要时刻，如果事情进展不如计划，就会让很多夫妻感到焦虑和沮丧。

　　研究表明，减少压力有利于生育。做瑜伽能促进放松身心，改善身体的健康程度并减少压力。

　　瑜伽老师指出想要促进生育，那么练习瑜伽的时候可以着重锻炼骨盆区域的松紧度，通过练习瑜伽释放压力和平衡身心，培养冷静和超然的心态。

　　做以下瑜伽动作的时候可以请教专业的瑜伽老师进行指导。任何事情都是需要坚持的，瑜伽也不例外，建议每周进行至少两次，做的次数越多也就更好啦！

　　注意做动作的时候要保持呼吸细长而缓慢，按照动作的顺序流畅地进行。
1、站立前屈式

　　这个动作可以缓解下腹部的紧张感，促进盆腔的循环顺畅。

　　做法站直，肩膀放松。吸气，双臂举高过头部。呼气，弯曲膝盖并向前弯曲上身，注意放松上身，两手放在脚掌外侧地面上。接着，吸气并举起双臂。呼气，将手臂放在身体两侧。

　　持续时间练习4次。
该文减压瑜伽动作教程 有效提高生育率由收集整理,转载请注明!