怀孕3个月了可以补充哪些营养

①号专家的解答结果: 您好。合理饮食,注意休息.补充全面的营养,钙不足的,多喝牛奶,铁和锌也一样重要,不推荐药补,有胃口就尽量食补.保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食品,清淡一些,如豆芽菜、豆腐等。 注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。

②号专家的解答结果: 您好，怀孕时候可以喝妈妈奶粉还有牛初乳，增强免疫力，但是最好应该吃新鲜的水果蔬菜等等，通过食物来补充身体所需要的营养，天天喝鲜奶，早晚一袋，每天一个鸡蛋。  您好，还有一般的怀孕的时候建议服用叶酸片，每天服用0.4毫克，可以有效的预防中枢神经系统缺陷，怀孕前后各服用3个月的时间。祝您健康！ 

③号专家的解答结果:你好 多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。

④号专家的解答结果: 孕早期也就是头三个月，宝宝生长最需要维他命B群和叶酸，适合吃一些鱼，蛋，豆制品，水果等。孕中期要吃一些含钙，铁等的食物，宝宝的快速生长需要这些营养，可以吃些排骨汤，蛋黄等。 孕晚期，要控制盐的摄入，以免导致下肢水肿，引发妊娠高血压，饮食以清淡为主，可以多吃一些水果蔬菜，以免产生便秘。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.