孕妇怎么补钙补血

①号专家的解答结果:抽筋与局部受凉也有一定的关系，注意局部的保暧。含钙食物主要是乳类、乳制品、黑芝麻、白芝麻、黑豆、黄豆、黄豆制品、酵母粉、紫菜、海藻等。富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。 您好，孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，孕妇对钙的吸收是增强的，，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。　 (1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。　 (2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。　 (3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。　 如果以上(1)、(2)补充足够，基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。 补血可以试试补血牛肉开胃汤。 牛肉300克，水3碗，姜汁1茶匙，白酒1荼匙，盐1／2茶匙，白糖1／2茶匙，生抽l茶匙，粟粉1茶匙。 　　作法 　　①姜去皮，刨茸取姜汁。 　　②牛肉切片。 　　③牛肉片用腌料(白糖、生抽、粟粉、盐、酒、姜汁、1汤匙水)腌10分钟。将牛肉、水倒入炖盅内炖1小时即可食用。 还有个补钙补铁的好办法，每天喝“牛奶＋蜂蜜”！ 牛奶中钙含量很高，蜂蜜中铁含量很高，冲在一起喝既不会太甜也不会太没味。常喝还能美容呢）

②号专家的解答结果:可以口服钙尔奇D片，多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉，建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.严重贫血需要输血治疗.

③号专家的解答结果:孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，孕妇对钙的吸收是增强的，，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。  (1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。  (2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。  (3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。  如果以上(1)、(2)补充足够，基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。  补血可以试试补血牛肉开胃汤。  牛肉300克，水3碗，姜汁1茶匙，白酒1荼匙，盐1／2茶匙，白糖1／2茶匙，生抽l茶匙，粟粉1茶匙。  作法  ①姜去皮，刨茸取姜汁。  ②牛肉切片。  ③牛肉片用腌料(白糖、生抽、粟粉、盐、酒、姜汁、1汤匙水)腌10分钟。将牛肉、水倒入炖盅内炖1小时即可食用

④号专家的解答结果: 孕妇怎么补钙补血，开始就发现有小腿抽筋的现象 你的这种情况最好是吃孕妇钙片，补血喝复方阿胶浆，从现在开始做饭用铁锅，最好是平时多吃，动物肝、动物血、红小豆、红枣、南瓜、核桃、榛子、这些都是对补血和对孩子大脑发育有好处的食品。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.