坐月子吃些什么比较有营养？

①号专家的解答结果:坐月子多吃排骨、鸡蛋、海鲜这些食物都很有营养的。

②号专家的解答结果: 您好，坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。 ，还建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。月子里不偏食、挑食，你摄入的营养才能全面。 如果你是母乳喂养宝宝的，为了增加泌乳量，你可以适量多吃些汤类，比如鱼汤和肉汤,猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤以及鸡汤和肉汤等都是不错的选择。坐月子期间饮食应该多样化，这样才能保证营养的全面性！ 希望我的回答对你有所帮助，祝您和宝宝健健康康！

③号专家的解答结果: 坚持产后“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理 以烹调简单的菜式与食材为主，不增加育儿生活的负担。 产后第一周多吃肝脏类食物助于排清恶露 产后第二周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫 产后第三周开始吃麻油鸡久恢复体力

④号专家的解答结果: 坐月对母亲和孩子的健康是重要的。母亲生产后需休息和迅速的将体内瘀血排出以免中毒，并使子宫复原。母亲的饮食需特别注意，补血补气以提供足够的奶水，奶是血转化形成的，新生儿也应有安静的环境适应新环境，并且能有单独和母亲父亲建立亲密感情的空间。 吃方面以补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。一般禁忌喝冰水和碰生水，如需清洗，用煮熟的水。可喝汤，也不建议洗头，以免受寒。 补血山药2份、红枣1份、适量粳米煮粥。 补心（神）小麦1份、生甘草1份、大枣3份，加水煎服。 补气党参9克、白术18克、黄蓍15克、粳米60克，先前三味煎汤，再入粳米煮粥吃。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.