坐月子饮食如何搭配？

①号专家的解答结果: 你好，增加奶水方法很多，首先要精神要愉快，同时多喝汤如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，还应该让孩子多吸吮才能多下奶 产后一是应适当地活动，不能长时间卧床。二是在饮食上，要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。三是应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，祝您健康

②号专家的解答结果: 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。 蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

③号专家的解答结果: 你好，产后月子里产妇体质虚，宝宝又必须需要营养，那月子里保养必须全面。 我建议你不能吃生冷与冰制食品，辛辣少吃，一星期除了平时饮食，排骨红枣汤、鱼头、大母鸡、黄花煮瘦肉、猪肝、面粉食品至少吃3餐，这些有帮助产后体质恢复及通乳，足进子宫复旧与增强宝宝营养的作用。当然也需要适当的休息与稍微的活动。祝好。

④号专家的解答结果: 坐月子期间，一般每天三正餐三点心。所吃的东西，都比较讲究，一要富有营养利于补身子的，利于增加奶汁;二要选择“温、热、平”性的食物，禁食寒、生、冷食物，一般不吃青菜，吃干菜。产妇所吃的食物中，最普遍和最有特色的是鸡子酒（含姜、鸡、酒）。姜要老姜，多用于煮鸡、煮蛋。梅县人煮鸡用油锅将姜炒熟，再加上糯米酒，用文火煮熟。产后的当天就要吃鸡子酒，最好是一只能祛风驱寒化瘀活血的大公鸡（叫“雄鸡”），此后一般食阉鸡，若有未生蛋的小鸡更好。客家妇女坐月子期间，一般要吃十来只至三十只鸡、十多斤老姜和三十斤以上的糯米酒。 　　 坐月子期间，产妇除料理婴儿之外，不做其它家务劳动。产后应多补充水分。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.