做月子是怎样可以避免腰疼？

①号专家的解答结果: 腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证 引起腰痛病的原因很多,比较常见的有肾虚,腰部骨质增生,骨刺,椎间盘突出症,腰椎肥大,椎管狭窄,腰部骨折,椎管肿瘤,腰部急慢性外伤或劳损,腰肌劳损,强直性脊柱炎等 腰痛可以选择用中药来进行治疗 预防腰痛应避免坐卧湿地,若涉水,淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身

②号专家的解答结果: 日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲. 祝早日康复! 日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲. 祝早日康复!

③号专家的解答结果:不提倡坐月子,第二胎的话,在生产后2-3天如果没有产后出血及感染等问题的话,即可下床适度活动,4-5天后即可做少量轻度的家务,适度运动有助于恢复,一是促进血液循环减少了感染的可能,二是若你为剖宫产的话,可以减少腹腔脏器粘连的可能.另外你腰疼和你坐月子未必有什么关系,建议到肾内科看看

④号专家的解答结果: 均衡合理地进食,避免体重过于增重而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤. 　注意充分休息,坐位时可将枕头,坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下,使自己感到很舒服,以减轻腰部的负荷. 　　 睡眠时最好取左侧卧位,双腿屈曲,减少腰部的负担. 穿轻便柔软的鞋子,不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的举动. 　　在医生指导下,孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操.

⑤号专家的解答结果: 你好,在坐月子的过程当中,实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程.恢复得不好,会影响产妇的身体健康. 坐月子的基本注意事项 1.保证吃好,休息好 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她.睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水.“月子”里和哺乳期都应吃高营养,高热量,易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足. 2.尽早下床活动 一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动.但应注意不要受凉并避免冷风直吹.也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形. 产后1个星期,产妇可以做些轻微的家务活,如擦桌子,扫地等,但持续时间不宜过长,更不可干较重的体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂. 3.特别注意个人卫生 “月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部.勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥. 产后由于出汗多,要经常洗头,洗脚,勤换内衣裤,保持体肤的清洁.洗澡以淋浴为宜,以免脏水流入阴道内发生感染. 产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病.过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙.产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动.每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口. 居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低.过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑. 4.尽早喂宝宝母乳 分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩,复原.哺乳前后,产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头,乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染. 5.合理安排产后性生活 恶露未干净或产后42天以内,由于子宫内的创面尚未完全修复,所以要绝对禁止性生活.如果为了一时之欢而忘了“戒严令“,很容易造成产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果. 恶露干净较早的产妇,在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施,因为产褥期受孕也是常见的事,应引起重视. 6.按时产后检查 产后42天左右,产褥期将结束,产妇应到医院作一次产后检查,以了解身体的恢复状况.万一有异常情况,可以及时得到医生的指导和治疗. 7.不要吹风,受凉 如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调,室温一般以25-28℃为宜,但应注意空调的风不可以直接吹到产妇.产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子.产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象.

⑥号专家的解答结果: 您好 月子里预防腰疼的注意事项 1）减轻腰部负担：多备些柔软靠垫,垫在腘窝;睡眠取左侧卧位,双腿屈曲;禁穿高跟鞋; 2）避免经常弯腰：准备一个触手可及的台子,盛放宝宝尿布,纸尿裤,爽身粉,护臀油及其它常用物品;厨房架子放在合适高度,便于产后妈咪拿取奶具;童车,童床都要调整到合适的高度,避免抱,放宝宝时过多弯腰;清理房间地板时选用长柄扫帚,拖把; 3）饮食上多吃牛奶,米糠,麸皮,胡萝卜等富含维生素C,D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛; 4）从产后2周开始,在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的的稳定性; 5）不要贪图安逸过多躺卧,产后要尽早下地活动,可作一些简单的家务,避免体重增加而增大腰部的负担; 6）保持充分睡眠,床垫不宜太软,经常更换卧床姿势,并以侧卧为好; 7）避免提过重或去拿过高的物体,注意动作不要过猛,以东西时要靠近物体再用力,避免姿势不当闪伤腰肌; 8）产后不要过早跑步,走远路,要劳逸结合; 9）穿轻便柔软的鞋子, 不要过早地穿高跟鞋,以免增加脊柱压力; 10）经常活动腰部,使腰肌得以舒展,从产后两周开始,在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性,如做仰卧起坐动作; 11）平时注意腰部保暖,特别是天气变化时要及时添加衣物,避免受冷风吹袭.