自然分娩后如何进行锻炼

①号专家的解答结果: 自然分娩后的护理及保养 家人护理的要点包括：①注意伤口清洁,清洗会阴部时,可以在水中加碘.②常下床行走可帮助肠胃蠕动,促进排便.③产后24小时后即可用热水坐浴,帮助血液循环.方法是准备一个澡盆,放半盆水,坐泡在水中,每天3~4次,一次10~15分钟,泡至伤口愈合为止.浸泡前后要先清洗会阴.④如果有感染的的话,要以淋浴的方式洗澡.⑤有尿意就立刻排出,以免憋尿加重感染.

②号专家的解答结果: 产后一个月不准洗澡不准碰生水这个是不应该的,现在的环境条件不像以前了,生产后产妇身体免疫力会下降,只是会增加感染风寒的几率,如果预后不好这个对于日后都是有影响的.在洗澡的时候注意保暖不要受寒就可以了. 产妇饮食要均衡营养,吃青菜小孩大便 变绿色这个是因为菜的因素导致,不会对孩子产生什么影响,很多传统的风俗习惯是当地流传而来,从科学角度来讲,应该“条件放宽”

③号专家的解答结果: 分娩后你是不是想锻炼阴道的收缩呢? 如果是你可以试试：我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉. 方法是：每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上.当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练.经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松驰就可以不药而愈了.　而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的,方法是：小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿.如此反复.经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了.

④号专家的解答结果: 您好,自然分娩以后一个月后就可以进行适当的体育锻炼的. 如果有母乳的话,食物方面还是要加强营养的,可以适当服用点固元膏,多喝点汤类,猪脚花生汤,鱼汤都是下奶的.