产后如何修复

①号专家的解答结果: 您好!产后为何肥胖 ,有些身材苗条的妇女,经过妊娠,分娩,当了妈妈之后,身体逐渐发胖,失去了往日的风韵.究其原因,一方面是因为妊娠过程引起下丘脑－性腺功能暂时紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡.另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论,在产后的头一个月内,为了哺乳,让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品,使摄入的营养量大大超过需要量,而极少的体力活动又使能量消耗大为降低,最终使机体脂肪细胞充盈. 建议您适当运动,适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积. 一般自然分娩的产妇,在产后第一天就可以开始活动,例如在床上做一些翻身,抬腿,缩肛运动.尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益. 不要吃减肥药

②号专家的解答结果: 您好,不要着急,产后腹部赘肉是每个妈妈都要经历的,需要在饮食和生活运动上来改善. 您的宝宝才两个月不宜节食减肥,要科学的来改善,饮食上多吃蔬菜水果,比如早餐喝小米粥会长乳汁可以多喝,鸡蛋营养较好可以在饿时吃上一两个,午餐可以放心的吃,但也不宜太油腻,晚餐就尽量少吃油腻的,也可以把鸡蛋,鱼肉等营养较高的当做首选.所以三餐中主要是晚餐注意不要油腻就行. 就是运动,瑜伽是比较好的选择,可以看光盘跟着做,即使做不到位也要尽量拉伸自己的肌肉,才会起到作用,早上和晚上都要坚持.

③号专家的解答结果:,药物和节食减肥是不可取的,只有运动减肥才是最健康的方式,怎么运动以及运动的方式和强度,都必须是合理的.产后形体恢复阶段,最佳运动是步行,最好穿上形体训练鞋,由于是负跟的,穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾,提臀收腹,形成挺拔体态,使运动死角——小腹得到锻炼,还可以促进肠道蠕动,增加排便次数,是目前效果最好最健康的产后塑身方法,对身体有益无害.产后能正常走路就可以使用,越早使用,效果越好,长期坚持,还能有效缓解产后腰痛呢.

④号专家的解答结果:您好,这是不能操之过急的,建议通过合理的饮食,适当的运动逐渐恢复才是可取的,祝您健康!