孕妇缺钙该如何调理

①号专家的解答结果: 你好!您好!半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋.究期原因,孕妇在孕期中体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态;,怀孕后,钙的需要量明显增加. 孕期抽筋巧应对 1,适当进行户外活动,多进行日光浴. 2,养成良好的进餐习惯,饭前休息10分钟,让肠胃道舒缓放松,有利于进餐时更好的消化,减少胀气的发生.按时进餐,遵循早中晚饮食量的321的分配原则. 3,合理安排饮食,补充钙质.饮食要多样化,多吃含钙丰富的食物.如海带炖豆腐,黑木耳鱼头炖豆腐,牛筋炖番茄,大骨熬汤,小凤尾鱼,考子鱼等高钙食品.孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物. 4,妊娠5个月后,准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛,紧绷的感觉,夜间容易发生抽筋,这也影响睡眠的质量.睡前可以热水泡脚,解除疲劳,并注意调整睡姿,尽可能采用左侧卧位,伸懒腰时注意两脚不要伸的过直,并且注意下肢的保暖. 5,从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量,每日1500毫克.

②号专家的解答结果: 您好!这样症状可以出现在孕中后期时间. 您好!建议您可以选择进行含有维生素D钙剂进行补充,可以促进吸收. 补充后可以改善症状.

③号专家的解答结果: 钙是维持神经功能及肌肉伸缩力所必需的,正常人血清钙浓度约为9—11毫克%,低于7—7.7毫克%时,即可导致神经肌肉应激性增高,而发生小腿抽筋,严重时母体骨骼发生脱钙,使骨骼变得软化,甚至牙齿脱落.胎儿得不到足够的钙,很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病, 只要孕妇多吃些含钙丰富的食物,不必再额外大量吃钙片等钙制剂.经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要.妊娠期妇女额外大量补钙,有可能引起高钙血症,甚至导致结石,这对小儿是一种潜在性隐患,应引起特别注意.

④号专家的解答结果: 1,每天有意安排自己多晒太阳,特别是冬春季怀孕的妈咪.这样,会使身体摄取充足的VD,让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实,消除先天佝偻病和龋齿的因素.要记住这是必须做的事,其他方法无法替代,如果在晒太阳时做一些适度运动将会效果更好. 2,食补是一条最为可靠,有效的补钙途径.从第5个孕月起,孕妈咪必须每天喝250毫升的牛奶,配方奶或酸奶,在饮食上注意摄取富钙食物,如球形干酪（6球）,豆腐（半块,100克左右）,鸡蛋（1-2只）,煮小虾（5大匙）,煮沙丁鱼（10条,中等大小）,小鲱鱼干（2大匙）及适量海带或海白菜等,使摄钙量至少达到800毫克. 3,不足部分可考虑从钙剂中补充.第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂,特别是有缺钙症状的孕妈咪,直至第9个孕月.以肠道吸收率高,服用方便,价格低廉的钙剂为好,如钙尔奇-D.钙尔奇-D有两种制剂,一种是钙尔奇-D600片剂,含有600毫克钙和125国际单位VD;另一种是钙尔奇-D300咀嚼片,含有300毫克钙和60国际单位VD.如果选用钙尔奇-D600片,在每天晚餐后服用1粒;若是选用钙尔奇-D300咀嚼片,每天早餐和晚餐后分别服用1粒.

⑤号专家的解答结果: 您好,是的,您的情况是缺钙的表现的,需要及时补充的. 建议您适当服用点乐力钙就可以了,一天一片,补充一合,平时要多户外运动,晒晒太阳,多吃点豆制品和海鲜类食物

⑥号专家的解答结果: 感觉小腿偶尔抽筋 孕妇缺钙该如何调 您好,补钙需要注意的是一,不随广告走. 不要听信某些钙品的夸大宣传.如一些广告称的“沉积好,吸收快”,使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程,实际上钙进入人体要进入血液,再形成含钙细胞,之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层,固定到里面的骨质中.另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”,实际上颗料大小只是物理变化,并不能从本质上改善人体对钙的吸收率;目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右,事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率. 二,尽量通过改善饮食结构,达到从天然食品中获取足量钙的目的.在家庭日常的食物中,含钙较多的有牛奶,奶酪,鸡蛋,豆制品,海带,紫菜,虾皮,芝麻,山楂,海鱼,蔬菜等,特别是牛奶,每100克鲜牛奶含钙120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要,值得注意的是,在食用这些含钙丰富的食品时,应避免过多食用含磷酸盐,草酸,蛋白质丰富的食物,以免影响钙的吸收. 三,钙产品并非越贵越好,应根据自身需要选用.目前市场上流通的钙产品,其品质没有太大区别.而且不同钙品适宜人群也不同,碳酸钙含净钙量高,吸收率高,是传统补钙制剂,但它并不适合胃酸缺乏者;磷酸钙含磷高,但不适合慢性肾功能不全者. 四,补钙不是越多越好,重要的是看吸收.每次服用元素钙超过200毫克时,就会降低吸收率. 祝您早日康复