坐月子吃哪些食物

①号专家的解答结果: 21岁女,坐月子吃哪些食物能补充营养..还可以催乳 可适当考虑多喝一些汤剂,例如鲫鱼汤,乌鸡汤,既有营养又能催乳.,多吃鸡蛋,新鲜的蔬菜水果.

②号专家的解答结果: 女人生育后,身体发生了巨大的改变,这个时候一定好好好休息,注意营养恢复身体的健康 你好,想产后有足量乳汁分泌,产妇要保持情绪乐观 ,还可按摩乳房 ,多喝营养汤 ,如鸡汤,鱼汤,排骨汤,猪蹄炖花生米汤,鸡蛋醪糟等.这些汤味道鲜美 ,可激起食欲 ,还能刺激胃液分泌 ,帮助消化 ,促进乳汁分泌.条件不许可时 ,可以吃豆腐汤,鸡蛋汤,青菜汤,海带汤等. 是吃有营养,好消化的食物. 1.虾子,鱼浆对需要哺乳的产妇而言,是最好的食物,有开胃的作用,体力不佳的产妇应该多吃. 2.鸡肫具有促进胃液分泌,帮助消化作用,总是胃胀无食欲的产妇应多吃. 3.金针的铁含量是菠菜的20倍,又有许多纤维质,可促进新陈代谢,并有镇定的作用. 4.鲑鱼能止血活血,补气强筋骨除风湿,适合产后服用. 5.鸡肉具有补虚益气的效果,能补充体力,促进血液循环,对贫血和虚冷症的产妇特别有效. 6.红萝卜是一种很好的蔬菜,含胡萝卜素,维他命A,B,C,血压低,贫血,容易疲劳,眼睛不好的产妇要特别多吃. 7.四季豆可促进胆汁分泌,有利于肝功能运作. 8.红菜有丰富的铁质,其有补血作用,产妇要多吃. 9.菠菜含铁质外,还有丰富的维他命A,B1,C,E及造血所需的叶酸,是坐月子所不可缺的蔬菜.中医称其能清热消渴,补肝明目,养血止血,治疗便秘,口干,头昏眼花等症状. 10.红豆能健脾利湿,散血解毒,多食能瘦人,适用产后缺乳及恢复身材之作用. 11.百合补虚润肺,镇咳止血,宁心安神,有滋补养神,美肌催奶等作用.. Part 1. 观念篇 中国妈妈,月子养生有必要! 中国传统月子坐不好,下半辈子的健康就没了;月子坐得好,陈年老病都能痊愈. 西方观点生孩子是正常的生理过程,并不是生病,无须有如大病初愈一般兴师动众. 民俗学家陈勤建教授介绍,坐月子的确是中国母亲的传统,自西汉起,距今已有两千多年的历史.在我国中医学中也对月子调理的观点有所阐述女性的身体由于经历生产时的用力与出血,体力损耗,身体处于气血两亏的状态,大约需要6~8周才能完全复原.这段时间的调养正确与否,关系到未来的健康.只要把握好这段时期补充营养,充分休息,以恰当的方式来调养身体,调整体型,除了可以确保身心尽快恢复到孕前状态之外,甚至还可以变得比以前更健康. 其实,全世界的妇女在经历了孕期和分娩的过程之后,体内各系统的变化都是一样的.,在分娩以后都会面临一个恢复阶段,例如众所周知的子宫恢复期为6~8周.如果产妇在子宫尚未恢复时就开始游泳,很容易造成细菌感染或慢性盆腔炎;又如,因为分娩导致产妇身体抵抗力下降,新陈代谢加速,出汗后容易着凉或引起关节痛. 关于“坐月子”的必要性,北京金秀母婴之家的金缨主任认为,由于中国人和西方人的饮食结构,身体素质不同,,坐月子对于中国妈妈来说,还是十分有必要的.从由上海广禾堂生物科技有限公司提供的相关资料中获悉,现代女性可以将坐月子视为一个健康转折点,只要懂得把握坐月子改变体质的好机会,采用正确的坐月子方法,就有机会让新手妈妈们“越生越健康,越生越美丽”. 三地医师讲解新法“月子” 中国医生杨爱丽的见解坐月子仍有必要,除了在家请专门人员照护以外,现代产妇不妨选择去类似“月子医院”的地方去坐月子,这样的调理可确保科学性,恢复得也可能更好. 洋大夫安可-菲乐的说法欧美人没有坐月子的习惯,因为我们认为产妇根本不需要一个专门的恢复期,只要产妇自我感觉良好,生理上没有任何特殊不良反应,在分娩后的第二天就可以去工作了! 曾留洋工作的中国大夫虞文焕如是说如今看来,坐不坐月子并非医学上的争论,而是产妇本身是否认可此种习俗.只要产妇能得到充分的休息,身体状况良好,即为成功的产后调养了.,在这个过程中,新手妈妈保持良好,轻松的心态也是至关重要的. Part 2. 饮食篇 传统药膳进补,营养均衡为先 中国传统鸡蛋,老母鸡天天补,还有喝不完的小米粥…… 科学建议有规律地进食,尽量做到营养均衡,少食多餐. 小米粥和鸡蛋这两样食物,被老人们视为“标准月子餐”的必备品.经“母婴之家”的金主任介绍,新鲜的小米粥是有营养的,完全可以作为月子餐的一个组成部分;鸡蛋亦富含蛋白质,也是月子餐的组成部分之一.但每天喝小米粥配7~8个鸡蛋不换口味,只会让产妇倒胃口,过量摄入的蛋白质也无法为人体所吸收. 除了过于单一的月子餐为产妇带来困扰之外,高脂肪,高热量,高蛋白的月子餐也令新手妈妈们感到头疼.传统的“月子误区”认为,成功地喂哺母乳主要靠鸡汤,鱼汤中的营养成分,其实不然,妈妈分泌乳汁根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激所产生的反射性反应.也可以说,妈妈的乳汁会随着宝宝吸吮能力的增强而增加.如果新手妈妈在母乳喂养的初期就坚持直接喂养的方式来进行母乳喂哺的话,母乳喂养的成功几率就大大增加了,光靠老母鸡汤或油腻的鱼汤来促进泌乳的做法是不科学的.,鉴于因分娩所导致胃肠肌张力及蠕动的减弱还需要一周左右的恢复期,,医师产妇在产后一周之内不宜进食比较油腻的鸡汤,鱼汤等营养汤汁,只有适时,适量地摄入高营养汤汁,才能有效地刺激泌乳. 进食规则 ?少食多餐(1日进食5~6次),充分吸收营养 ?吃完东西就卧床休息,避免消化不良及胀气 ?有规律地吃三餐,以不减少用餐次数为基准 ?避免在晚餐后吃点心,点心最好一天一次 饮水建议 ?控制水分摄入,避免造成内脏下垂或发胖 ?以米酒代替水分摄入 ?补充足够的水分,预防便秘 ?喝水果茶以补充水分 食物选择 ?杜绝生冷食物,产后2周内尽量避免水果,蔬菜 ?控制盐分摄入,避免导致发胖或内脏下垂 ?避免摄入醋,柠檬等酸性食物,以免导致肌肉无力或下垂松弛 ?产后2周内禁食鱼类及肉类,减少身体负担 ?以清淡,易消化,营养丰富的食物为主 ?以低热量,高蛋白质的蔬菜作为基本食材,黄绿色蔬菜,豆类及坚果类都是不错的选择 ?控制高热量的甜食及点心,以牛奶代替果汁,以水果代替点心 ?每天应吃200~250克肉禽鱼蛋,还可多吃些海鱼 烹饪要点 ?坚持中医产后“热补”原则,以麻油,老姜,米酒水做料理 ?以烹调简单的菜式与食材为主,不增加育儿生活的负担 营养点评 ?产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露 ?产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆,子宫 ?产后第3周开始吃麻油鸡酒恢复体力 生化汤对排清恶露很有效 当归8钱,川芎3钱,桃仁14粒,炮姜5分,甘草5分,以水煎服

③号专家的解答结果: 你好,你的情况是产后吃哪些东西能补充营养还可以催乳. 产后在饮食上,要多喝汤,饮水.每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗细粮搭配,力求主食多样化.在吃肉,蛋食物的,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果.为增加乳汁可以多喝些鱼汤,骨头汤等.

④号专家的解答结果: 吃哪些东西能补充营养..还可以催乳? 每日应多喝一些汤,水,每餐中应有汤和粥,宜多吃些牛乳,豆乳及其制品,以利于提供优质蛋白质和钙,需适量吃些主食,保证供给充足的能量,吃一定量的动物性食物,为了摄取较多的维生素和矿物质,还应多吃些蔬菜,水果等.敷衍式的回复,不计入工作成绩! 最先要注意的是一些可能引起回奶的食物,比如韭菜,麦芽,人参等食物.不能多喝麦乳精,因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对婴儿健康不利.

⑤号专家的解答结果: 　产妇生育后,多围被坐卧于床榻,禁见风晾汗,多用方巾包头.为了滋补,催乳,多食鲜鱼,鲜虾,猪蹄,母鸡.满月之日,多炖母鸡汤给产妇喝.不宜多吃荔枝,龙眼,苹果. 少量吃些柳橙,草莓,樱桃,葡萄 建议1,猪肝适合在早上,中午食用 　　2,鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效 　　3,莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用 　　4,干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症 　　5,红萝卜含丰富的维他命A,B,C,是产妇的最佳菜肴 　　6,猪腰有强化肾脏,促进体内新代谢,恢复子宫机能,治疗腰酸背痛等功效 　　7,芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘 　　8,猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症 　　9,花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用 　　10,西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘 　　11,糯米性味甘平,补中益气,而红?油饭是一道产妇高贵补品 　　12,黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A,B,C,对脚气浮肿,腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效 　　13,海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱,消瘦乏力,肾虚水肿及黄疸者食用 　　14,猪心有强化心脏的功能 　　15,吻鱼含钙丰富,适合产妇食用

⑥号专家的解答结果: 应吃些营养高且易消化的食物,要多喝水.“月子”里和哺乳期都应吃高营养,高热量,易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足. 坐月子15个食补小秘诀 1,猪肝适合在早上,中午食用 2,鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效 3,莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用 4,干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症 5,红萝卜含丰富的维他命A,B,C,是产妇的最佳菜肴 6,猪腰有强化肾脏,促进体内新代谢,恢复子宫机能,治疗腰酸背痛等功效 7,芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘 8,猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症 9,花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用 10,西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘 11,糯米性味甘平,补中益气,而红?油饭是一道产妇高贵补品 12,黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A,B,C,对脚气浮肿,腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效 13,海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱,消瘦乏力,肾虚水肿及黄疸者食用 14,猪心有强化心脏的功能 15,吻鱼含钙丰富,适合产妇食用

⑦号专家的解答结果: 可以多吃些鱼类,肉类,蛋类,豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜. 是吃有营养,好消化的食物. 1.虾子,鱼浆对需要哺乳的产妇而言,是最好的食物,有开胃的作用,体力不佳的产妇应该多吃. 2.鸡肫具有促进胃液分泌,帮助消化作用,总是胃胀无食欲的产妇应多吃. 3.金针的铁含量是菠菜的20倍,又有许多纤维质,可促进新陈代谢,并有镇定的作用. 4.鲑鱼能止血活血,补气强筋骨除风湿,适合产后服用. 5.鸡肉具有补虚益气的效果,能补充体力,促进血液循环,对贫血和虚冷症的产妇特别有效. 6.红萝卜是一种很好的蔬菜,含胡萝卜素,维他命A,B,C,血压低,贫血,容易疲劳,眼睛不好的产妇要特别多吃. 7.四季豆可促进胆汁分泌,有利于肝功能运作. 8.红菜有丰富的铁质,其有补血作用,产妇要多吃. 9.菠菜含铁质外,还有丰富的维他命A,B1,C,E及造血所需的叶酸,是坐月子所不可缺的蔬菜.中医称其能清热消渴,补肝明目,养血止血,治疗便秘,口干,头昏眼花等症状. 10.红豆能健脾利湿,散血解毒,多食能瘦人,适用产后缺乳及恢复身材之作用. 11.百合补虚润肺,镇咳止血,宁心安神,有滋补养神,美肌催奶等作用.. -------------- 清淡易消化的食物,要避免油腻.传统的小米红枣粥,鸡蛋挂面,馄饨,鸡蛋汤,蒸蛋羹等都是主食的不错选择,还可适量吃点玉米,薯类等粗粮,粗纤维能促进胃蠕动,增加胃动力,带动整个身体机制的吸收功能. 蔬菜和水果是产妇的夏季饮食中不可缺少的营养佳品.黄瓜,西红柿,柿子椒,油菜,小白菜,苦瓜,茄子,西瓜,鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用对防止产道感染极为有益.由于失血和失水过多,易发生津血亏耗,致使肠燥便秘,所以在产妇的夏季饮食上还应该注意多吃富含膳食纤维的蔬菜瓜果,可防治产后便秘. 红糖水,高脂肪的浓汤,辛辣温燥食物,还有冷饮,这些都是产妇的夏季饮食中的大忌.夏季里应根据产妇的口味需要,适当地添加黑木耳,黄花菜以及芝麻等,补充各类无机盐以及微量元素,还有多吃点大枣,莲子,百合等养阴止血,升阳固摄之品 ,这对预防产后身体虚弱及贫血大有裨益. 想产后有足量乳汁分泌,产妇要保持情绪乐观 ,还可按摩乳房 ,多喝营养汤 ,如鸡汤,鱼汤,排骨汤,猪蹄炖花生米汤,鸡蛋醪糟等.这些汤味道鲜美 ,可激起食欲 ,还能刺激胃液分泌 ,帮助消化 ,促进乳汁分泌.条件不许可时 ,可以吃豆腐汤,鸡蛋汤,青菜汤,海带汤等.

⑧号专家的解答结果: 您好,产妇的饮食要注意以下原则1.食物要松软,可口,易消化,吸收.2.少量多餐,多用些汤类食物,利于哺乳.3.要干稀搭配,荤素相宜.4.不宜食生,冷,硬的食物;5.不宜快速进补,以免得不偿失. 花生猪蹄汤 原料猪蹄2个,花生150g,盐,味精适量. 做法将猪蹄除去蹄甲和毛后,洗净,和花生一起放入炖锅中,加水适量,小火炖熟,加食盐,味精调味即可食用. 评价花生性味甘平,入肺脾经,其功能益气,养血,润肺,和胃.猪蹄性味甘,咸,平,入胃经,其功能补血通乳.此汤主治产妇产后乳汁缺乏. 黄芪炖鸡汤 原料黄芪50g,枸杞15g,红枣10颗,母鸡1只,葱1棵,生姜2片,盐,米酒适量. 作法黄芪入滤袋内,母鸡洗净,氽烫,冲凉,切块,葱切段备用.以上加入清水,小火炖焖1小时后加盐,米酒即可食用. 评价黄芪甘温,功能补气健脾,益肺止汗,可补气生血而化生乳汁,民间常用于治疗产后乳汁缺少,又可补虚固表,治疗产后虚汗症.母鸡性味甘温,能够温中健脾,补益气血.此汤适用产后体虚,面色萎黄,乳汁过少,易出虚汗等症. 猪蹄通草汤 原料猪蹄2只,通草6g,葱白3根. 做法将以上3味共同加水煮汤. 评价通草有清热通乳的功能.此汤通络下乳,每日分3次服,连服3日.适用于产后缺乳 1.保证吃好,休息好 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她.睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,要多喝水.“月子”里和哺乳期都应吃高营养,高热量,易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足. 2.尽早下床活动 一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动.但应注意不要受凉并避免冷风直吹.也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形. 产后1个星期,产妇可以做些轻微的家务活,如擦桌子,扫地等,但持续时间不宜过长,更不可干较重的体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂. 3.特别注意个人卫生 “月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水或15000高锰酸钾溶液清洗外阴部.勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥. 产后由于出汗多,要经常洗头,洗脚,勤换内衣裤,保持体肤的清洁.洗澡以淋浴为宜,以免脏水流入阴道内发生感染.

⑨号专家的解答结果: 你好,想产后有足量乳汁分泌,产妇要保持情绪乐观 ,还可按摩乳房 可以多吃些鱼类,肉类,蛋类,豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜.