孕妈咪荷尔蒙变化影响心理　配偶支持鼓励很重要

怀胎十月对女性而言是个神奇又美妙的生命体验，但也存在着不少挑战。身体荷尔蒙的变化使得孕妈咪在怀孕期间会出现一些不适症状，像是:孕吐、频尿、腰酸背痛等症状，而身体上的不舒服也间接影响了心理层面。

吴俐莹心理师表示，怀孕期间的情绪变化历程大致可分为3个阶段:第1期(1～3个月)、第2期(4～6个月)以及第3期(7～9个月)。第1期(1～3个月)孕妈咪会感受到较多的身体不适，而不太能感受到孩子带来的生命力与喜悦，再加上担心胎儿未稳定的心理压力。种种的身心不适都让孕妈咪十分不安、手足无措，此阶段怀孕的喜悦与忧虑并存且处于矛盾的状态。

怀孕第1期(1～3个月)　 配偶可担任倾听的角色

，在充满不确定性的第1期(1～3个月)配偶的支持与鼓励就显得格外重要，吴俐莹心理师表示，在第1期配偶应担任倾听的角色，分担太太过多的情绪压力，并在太太感到压力大时，温和并理性客观的回应，也可帮忙收集及过滤怀孕、育儿的相关数据，建议数据是来自于有专业背景的医师、心理师，或是由专业人士所撰写的书籍，避免让错误信息影响孕妈咪的心情。中后期(4～9个月)是胎儿较稳定的时期，统计平均值3个月后孕妈咪的孕吐反应会减少，身体也较能适应怀孕的状态，通常是妈妈们觉得较愉快的时期，也是夫妻俩可以开始讨论教养观念及日后育儿生活的好时机，若想散心旅游也会建议安排在中后期。

警觉情绪红灯　适时向外求援

情绪的转变虽是怀孕必经的过程，但要注意若是出现过于敏感、焦虑、情绪化、忧郁甚至严重影响日常生活作息时，就要警觉是否情绪已亮起红灯，需要向外求援而非独自压抑承受，可先与配偶或家人朋友聊聊，若是无法解决则建议寻求客观的专业人士(例如:心理咨商、医疗院所卫教中心等资源管道)。怀孕过程中找到适合的纾压管道是相当重要的，例如:可参加孕妇瑜珈课程，从中获得关于怀孕、生产、产后的一些实用信息，一同上课的孕妈咪们扮演相同的角色较能同理彼此，相互分享与交流心情进而能成为支持的力量。

怀孕前　跟配偶要有充足的沟通与讨论

如果孕妈咪或配偶、家人不够了解怀孕必经的情绪转换过程，可能在怀孕过程中产生不避要的误会，或是过多的心理压力。吴俐莹心理师建议，在怀孕前跟配偶若能有充足的沟通与讨论，并且以取得共识为目标，如此一来夫妻俩对于怀孕才会有预备心理。，夫妻双方要意识到之后可能会出现的改变，尤其妈妈在身体与心理的界线会因为孩子而改变，务必要先了解正确的怀孕相关信息，再依循这些信息去做相对应的调整跟选择。（文章授权提供／优活健康网）

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