幼儿脑力发展「黄金一千天」要把握！孕前、产前这样吃宝宝头好壮

「三岁看大」不只是经验谈，而是受到愈来愈多的科学证据支持。大脑的最初定型就是三岁，有些人甚至将其定义为怀孕四十周加孕前三个月，再加上婴幼儿两岁，总共约一千天。

脑部和人体大部分器官不同，它不是同质性器官及由很多的脑区共同组成，而是每个脑区都有独特的发育，并在怀孕三十二周时快速生长。以负责记忆、辨别的海马区来说，持续发展至出生后十八个月；神经传导物质系统持续发展至三岁；注意力及多任务处理的前额叶皮层持续发展至出生后六个月；保护及支持神经元的髓鞘发展至两岁。

发育中的脑部比老化的脑部更容易被影响，但也有更大的可塑性及复原能力。所谓的脑力发展关键时期，指的是环境因素会引起不良后果，一般为不可逆；脑力发展敏感时期，则是指接受介入，可以改善。

脑部发展会影响学习发展、身心健康，三大注意方向为：

减少不当的外来刺激所造成的不良影响。

有良好的经济、社会支持度及安全保护。

充足的营养(孕期的营养、乳源〈母乳／配方奶〉、副食品)。

不论是孕期或产后，感染、发炎都会影响营养的吸收和分配。怀孕期间，非营养因素如高血压、糖尿病及压力，也会影响胎儿脑部的营养。

幼儿脑力发展「黄金一千天」要把握！孕前、产前这样吃宝宝头好壮壮　

孕前、怀孕、产后都需要特别注意的营养包括：

蛋白质(也和婴幼儿全身发展有关)

长链多不饱和脂肪酸(LC-PUFA)：特别是DHA，二十二碳六烯酸和AA花生，四烯酸。怀孕及

产后补充长链多不饱和脂肪酸可改善认知及注意力，DHA对于神经元的移动、细胞膜的组成及流动性和突触发生，更是必需。

铁：作用于血红素蛋白及酶。

锌：缺锌会引起学习、注意力、记忆力、情绪问题。

碘：支持甲状腺素合成，严重缺碘，会引起呆小症。

产后维持健康脑部发展的首选自然是喂母乳，最好能哺乳至一岁，即使不是全母乳也没关系，初乳更是一定要喂。另一方面，妈妈也需要营养充足，特别是上述所说的蛋白质、LC-PUFA、铁、锌、碘等。

本文摘自时报文化《产科医师的好孕教室：让妈妈安心，宝宝健康的怀孕计划书》一书

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