饮食压力致内分泌失调　中医助你好孕

已结婚六年的38岁陈小姐，月经时而规律时而乱经，因有预孕计划，所以规律的测量基础体温，计算排卵期，但肚皮一直没有传来好消息，家人的期待与工作造成极大的心理压力，平时上班忙碌饮食不均衡，导致月经的经血量变的很少且颜色较深，或突然来一次量很大的月经，月经的周期常无法预测，基础体温也没有明显的高低温出现，至妇产科检查没有任何异状，于是求助中医，中医师推测因内分泌失调造成的「无排卵性月经」，经过中药与针灸半年的努力奋斗，月经变的规律且于近期生下一个可爱的小宝宝。

雌激素与黄体素影响女性月经周期与运作

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，一般正常的妇女，月经周期是受到大脑皮质、下视丘、脑下垂体、子宫与卵巢控制，并由女性内分泌系统相互影响。卵巢会周期性地在排卵前分泌雌激素estrogen，而排卵后分泌黄体素progesterone。子宫内膜受到这两种激素作用，会出现增生期和分泌期的变化，当两种激素水平下降，子宫内膜失去激素的支持就发生坏死，剥脱出血，即月经来潮。

然而，现代人因生活型态饮食与压力，导致女性有乱经现象，可能引起无排卵性月经导致不孕，这时月经出血型态可能是天数很短或是很少只有深褐色分泌物的感觉，这种状况多是没有排卵而导致滤泡期过长，因此在体内雌激素estrogen持续分泌的状况下，子宫内膜只有增生变化，因此当雌激素下降到一定水平时，也会造成子宫内膜的脱落，出现少量的月经，少到可能只需要用一片卫生棉或护垫而已，然后因为内膜持续增厚，再过几个月月经的量又会突然爆大量到止不住的感觉，这通常与身体的黄体素progesterone不足有关系，身体没有产生足够的黄体素所以没有高温期跟排卵的状况，所以造成长期不孕的结果，这通常发生在脑下垂体肿瘤、多囊性卵巢、甲状腺低下、胡乱减重或是卵巢功能衰退的女性朋友身上。

中医观点　气血通畅才能稳定内分泌

周宗翰医师解释中医认为排卵属肾精滋长的基础，冲任经脉气血通畅则女性的内分泌才会稳定是排卵的条件。要治疗无排卵性月经导致不孕，最重要的就是调气与调血，在西医的观点来看，就是稳定生殖内分泌轴，这是中医的强项。

依个人体质用药　平常可多按揉调节内分泌的穴道

除了气与血的问题之外，身体的水分调节也是一个非常重要的关键，借由辩证论治依个人体质不同去使用补气、理血、化瘀、去痰湿，补肾的中药可以有助于身体排卵的稳定，有可以改善卵子的品质，而中医的很多穴道有有助于调节身体的内分泌系统，使用针灸来处理奇经八脉调身体的阴阳，如冲脉有病可取脾经之公孙穴。阳?脉有病可取膀胱经之申脉穴等等……所以平时可以多按揉公孙穴、申脉穴、照海穴、足临泣，后谿穴等。

4大好孕重点提醒

养成好孕体质需从日常生活做起，中医师提出4大好孕重点提醒：
1.作息正常减少熬夜，照着经络循行的时间作息是养生的根本，晚上11点前入睡，身体内分泌稳定与中医的肝胆经息息相关，23:00-01:00是胆经、肝经的运行时间，因此晚上11点前应入睡，内分泌、经期才会跟着正常。
2.一周运动至少3次，以快走、慢跑、有氧体操能提升心肺功能的运动类型效果最好；必须运动到有流汗的程度，一周3～4次，一次30分钟，再视个人体能慢慢增加，可帮助全身气血循环更顺畅。
3.均衡饮食，不要胡乱吃补，无排卵不代表依定是肾虚，所以千位不要胡乱自行服中药，也不可以胡乱减重，快速或是节食减重容易导致内分泌混乱，月经失调甚至不排卵，要特别注意适量吃各种食物，均衡饮食
4.心情调适最重要，「调畅情志」，透过肝的疏泄功能，肝调和了情绪。中医认为情绪健康有赖气血的和畅，借着肝的疏泄，气机便能保持流畅，即可保持良好的心理状态、心情也会舒畅起来，才有健康的生理周期。

（文章授权提供／优活健康网）

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