产后要怎么调理身体？自然产和剖腹产方法有差别！

产后第1个月的调理很重要！

经过漫长的期待，终于迎来爱的结晶。从医生剪断脐带的那刻起，妳的身体和大脑已知道怀孕阶段结束，该启动产后新模式，于是荷尔蒙急速改变，随着胎盘的娩出，孕激素和雌激素骤降，原本被孕激素抑制住的泌乳激素准备开始大量激发……。如果问生过小孩的女性：「妳觉得坐月子重要吗？」得到的答案几乎都是肯定的。产后第1个月，正是所谓的「坐月子期」，这4周各有不同的调理原则，请专心静养，修复因怀孕、生产而耗弱的体况。

在台湾，产妇采取自然生产和剖腹生产的比例大约是2：1。产后第1个月，尤其是前面2周，由于生产方式不同，自然产和剖腹产的修复重点不太一样，虽然两者皆有伤口，但位置、须预防感染的做法、帮助恶露排出的时间点，都有差别。

1.自然产： 护理重点在会阴和乳房

有人形容自然生产是先苦后乐，剖腹生产是先乐后苦，这是以产兆出现到产后疼痛感来做比较。自然生产得熬过阵痛期，时间长短因人而异，生产时医师以切开会阴术使产道出口变宽，方便胎儿通过，以减轻阴道和会阴的撕裂程度。然而会阴切开术并非毫无缺点，依然有伤口感染或裂开、产后肿痛或出血、肛门括约肌受伤、未来行房时疼痛等风险。

对自然产的妈咪而言，坐月子期间，首要做好阴部护理，在每次排尿和排便后，用生理冲洗瓶装温水，由上往下冲洗外阴部，然后轻柔地拭干。坐月子期间请持续这么做，至少在恶露结束前绝不要偷懒，以免伤口发炎。

此外，怀孕期间若有上妈咪教室，会学到乳房护理课程；在生产后，护理人员也会教导妈咪如何做乳房护理。透过清洁和按摩，让妳尽快产生初乳，并顺利哺喂小宝贝。

产后要怎么调理身体？自然产和剖腹产方法有差别！

2.剖腹产：护理重点在下腹和乳房

剖腹生产从医师下刀到缝合伤口大约40分钟，再加上手术前会进行脊柱硬膜外麻醉，生产过程妈咪虽清醒却感觉不到疼痛，所以很多人以为比较轻松。其实，剖腹生产后前3天的疼痛程度保证让妳终生难忘，尤其宝宝吸吮乳头时会刺激子宫收缩，有些人的痛觉较敏感，坐月子期间只要一喂奶，就感觉下腹伤口抽痛。

对剖腹产的妈咪而言，虽只看到肚皮有一道10至15公分的伤口，事实上，包括皮肤、皮下脂肪、子宫都被切开了。别以为伤口缝了线就铁定没问题，有些产妇因过度好动或提重物导致伤口裂开，必须回医院重新处理。因此坐月子期间，除了贴美容胶带，还要观察伤口的情形，避免红肿发炎是一大重点。

为了让泌乳顺畅，即使是剖腹产妈咪也要忍痛做乳房清洁和护理，并让宝宝练习吸吮。

3.坐月子：「吃对」和「睡好」是关键

无论如何，请家人帮助产妇，一定要睡得好、吃得对，方能把身体养好，也才有能力去哺育和照顾宝宝。在此提醒新手妈咪：产后第1个月暂把减重放一边，坐月子以「恢复体力」、「帮助泌乳」和「亲喂母乳」为优先。

总之，坐月子的至高原则是── 补身、亲喂、不减重！

本文摘自苹果屋出版社《郭老师瘦孕食疗全指南：怀孕到坐月子吃对吃巧，养胎、补体、顺产、回复身材，52周养瘦不养油！》一书，作者：郭月英

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