坐月子别补过头 产妇没增乳先增油

坐月子，补过头，让她一两个月胖了十公斤，妇产科医师李茂盛提醒，坐月子食补应该适可而止，不要因为想增加母乳而狂吃猪脚、麻油鸡等高热量食品，加上坐月子时间几乎不运动，不胖也难。
台湾母乳哺育联合学会公布哺乳妈妈认知调查报告发现，多数妈妈对于哺乳期间的营养摄取观念不够正确，七成认为「只要多喝汤汤水水就可以增加母乳量」，四成妈妈认为「多吃麻油鸡、补酒，就可以增加母乳的质与量」。
来自新加坡的营养博士王雪莹表示，华人女性产后一定得进补，包括猪脚、麻油鸡、麻油腰花，但这些未必能够提升母乳质与量，如果吃太多，将摄取过多热量、胆固醇，脂肪肥油全都集中在妈妈身上。
王雪莹指出，猪脚、麻油鸡含有丰富的饱和脂肪酸，且热量超高，摄取过多，很容易发胖。每个人营养吸收能力不一样，不见得每个孕妇都适合这类传统食补。
李茂盛表示，曾有孕妇为了哺育宝宝，增加奶量，而大补特补，三餐食用高热量、高蛋白的食物，加上坐月子期间缺乏运动，短短一个多月竟然爆肥十公斤，担心身材「再也回不去了」。
如何提高乳量？王雪莹指出，建议多喝水，多吃一些具有润肺功能的食物，并摄取优质蛋白质，例如，猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉，但一定要去皮，蔬菜则建议多吃波菜。
李茂盛表示，现代人怕胖，鸡精也是不错的选择，具有高蛋白质，且热量较低，加上容易摄取，妈妈饮用后，可以增加母乳量，间接提供给宝宝不错的营养成分。   该文章《坐月子别补过头 产妇没增乳先增油》由网友『诠释 ゛ 一 种信仰 。』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!