新手奶妈 别急着挤

许多产妇都有「产后哺乳忧郁症」，我以生了3个小孩且自己喂母乳的经验，提供中医调理产后缺乳方法，帮助新手妈妈。
9年前生老大时，医院「母婴同室」才刚开始推行，第一次喂母乳，真的手忙脚乱，虽然护理人员尽力协助，但是还是挤了很久，才挤出一些些奶，真的有些挫折。
记得当时规定不能用奶瓶喂，只能用杯喂。一直到产后第3天出院时，才感觉到胀奶，坐月子时通常2小时就要喂1次，连半夜也不例外，满月后婴儿吃奶间隔时间才慢慢拉长。
今年5月生老三时，产房护理人员把老三抱到我胸前，让我们母女独处半小时做亲子肌肤接触，真的是产后越早哺乳，就越能促进乳汁分泌，第二天就开始胀奶。但因为先生在医院值班无法请假，所以选择让她回婴儿室，我再去喂奶。如果自觉疲累无法照顾新生儿，千万不要勉强一定要母婴同室。
一般产后第1天，大多还没胀奶可以喂宝宝，但小宝宝越吸吮刺激妈妈乳头，越能促进乳汁分泌。产后第一天若乳房没胀，就别一直忙着热敷及按摩挤奶，奶水不足要多食用富含蛋白质的食物如鸡汤、鱼汤、豆浆以及新鲜蔬菜水果。乳房若有硬块，则要热敷及按摩，使乳腺通畅。
初生婴儿体重本来就会「缩水」，千万不要有挫败感，妈妈又累又气会造成泌乳不顺，没有充足休息及足够睡眠，乳汁更加不足，若妈妈饱受压力、负面情绪会使情况雪上加霜，让产妇对喂母乳更加退缩。
哺乳有利母亲健康，可促进子宫收缩，减少产后出血；抑制排卵，延迟月经来潮，研究报导喂母乳可减少卵巢癌与乳癌发生率。喂母乳也可消耗卡路里，我产后5个月还在喂母乳，比怀孕前体重轻两公斤。
乳汁要充足，饮食注意宜淡不宜咸，多食生乳、通乳食品，如猪蹄、鲫鱼、羊肉、鸡肉、花生、糯米、红豆、酒酿等，这些也是丰富乳汁的重要食材。
中医对产后缺乳治疗，大致可以分为两类：
1.乳汁产生不足，产后失血造成气血不足，乳房柔软但无胀感，产妇常见面色不华，精神倦疲，食欲不振等，治疗以补气养血为主。药膳可选用「通乳猪蹄汤」。
2.乳汁排出不畅，临床可见乳房胀满疼痛，按有硬块，产妇情绪抑郁，口苦咽干，胸胁胀满，嗳气纳少等，治疗则以疏肝理气、通络下乳为主。常用的中药有通草、王不留行、漏芦、路路通、丝瓜络等。药膳可选用「通草王不留行花生粥」。
通乳花生粥
材料：通草三钱、王不留行一钱半，花生米二两，白米四两。
作法：将通草、王不留行洗净放入纱布袋中。将花生米、白米分别洗净，花生先放入沙锅，加水煮沸，改用小火煨1小时，放入通草、王不留行药袋，继续煨煮30分钟，待花生米熟烂呈酥软状，取出药袋。滤尽药汁，加入白米，视需要可加适量温开水，继续用小火煨煮成稠粥。
通乳猪蹄汤
材料：党参三钱、黄耆五钱、当归五钱、麦冬三钱、通草三钱、猪蹄一对。
作法： 将前五味药水煎2次去渣取汁，文火煮猪蹄至烂即可食用。
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