食疗+穴位按摩 孕吐不苦恼

一般来说，孕吐在怀孕6周渐渐出现，8周左右明显，12周后才会减缓。 记者陈立凯／摄影

建国百年后又巧遇龙年，许多爸妈抢搭热潮，希望能迎接龙子、龙女的到来。但根据统计，80%的怀孕妈咪面临孕吐不适的困扰。一般来说，孕吐在怀孕6周渐渐出现，8周左右明显，12周后才会减缓。
29岁怡婷（化名）怀孕刚两个月，近两周一吃就吐，频跑洗手间，吐完还一直泛酸打嗝，一天要吐上5、6次，连觉也不能好好睡，让原本开心准备迎接宝宝的一家人，不知如何是好。透过食疗及穴位按摩，呕吐渐渐获得控制，胃口和精神才开始变好不少。
依据临床表现，中医依证型搭配饮品，有助舒缓孕吐不适，恢复胃口。

减轻孕吐按摩穴位
除了穴道和茶饮，饮食及生活习惯也要留意。早餐可食用白吐司或苏打饼干，液体和固体尽量分开食用，避免重口味及油腻饮食，尽量少量多餐，减少腹胀不适。

减轻孕吐按摩穴位。图／杨纾怡医师提供

可多摄取富含维生素B6食物，如香蕉、马铃薯、燕麦、糙米、蜂蜜等。
生活上不可过度劳累，不要激烈活动，吃饱饭后不要立即躺下，保持室内空气流通，睡眠时采取左侧躺，都能缓解孕吐。
如果症状过于严重，造成脱水、电解质失衡，甚至体重减少10%以上，最好到医院接受治疗。

点此看大图。 图／联合报提供

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