就怕奶不够 9成追乳妈妈累坏

一项针对全台近四百名哺乳妈妈调查发现，近九成曾担心奶水不足而想办法「追奶」（增加奶水）。辛苦的追乳过程让逾九成妈妈累坏了，包括睡不饱、几小时就要挤奶、腰酸背痛等。
虽然调查中九成一妈妈曾担心奶水不足，但仅六成真正发生，显示许多妈妈过虑。台北护理健康大学护理系兼任讲师黄资里说，一般宝宝从满月到五个月大，每天所需奶水量约七百廿毫升。
中山医院妇产科主治医师郭安妮表示，新生儿体重会因生理性排水而下降约百分之八，若下降幅度超过体重百分之十，可能是奶水摄取不足所致。妈妈太焦虑或睡不好、劳累、过度减肥而吃太少等，都会使乳汁分泌减少。此外，乳汁分泌量也跟遗传有关，产妇可询问自己妈妈过去的哺乳情形。
「产后重返职场也会影响乳汁分泌量。」黄资里说，国民健康署调查指出，产后六个月哺育率仅五成，她认为放弃哺乳的原因跟返回职场、奶水没了或奶量不足有关，工作与哺乳两头烧，压力和焦虑情绪会影响乳汁分泌。
郭安妮建议，放松心情是哺乳第一要件，多亲喂、多看婴儿或宝宝照片可刺激乳腺分泌。台中荣民总医院新生儿科主任陈昭惠也说，增加乳汁最好方式是「经常喂、正确喂」，哺喂满月以前的宝宝一天约八至十二次；世界卫生组织建议母乳可喂到二岁，儿科医学会则建议一岁以上，且宝宝四到六个月大时需添加副食品。
不少新手妈妈为了增加乳汁分泌，以多喝汤水及发奶食物如木瓜、排骨、鲈鱼、猪脚等食补，但效果因人而异。黄资里说，食物和奶水量没有绝对关系，增加乳汁最重要的是放松心情、在舒服的环境和姿势中亲喂。

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