不吃淀粉 立委黄文玲甩掉坐月子肥肉

编按本文刊登于2013年4月20日《联合晚报》B8版。

立委黄文玲产后原本很难无法恢复身材，但靠着多吃蔬果、勤运动，成功瘦下十多公斤，拿起自己发胖时穿的裤子，和现在比一比，让她很得意。记者廖国隆／摄影

拿出大了好几号的裤子，台联立委黄文玲得意的说，产后瘦不下来，一度让她很沮丧； 但她慢慢透过饮食，吃得清淡，加上每天运动15分钟，如今已经渐渐看到瘦身成果，瘦了十多公斤。
现在50多公斤的黄文玲说，怀孕的时候，一度胖到70多公斤，产后虽然降到60几公斤，仍然与产前50多公斤，有很大的差距，产后有一段时间，她就是因为太懒惰，懒得运动，错失了瘦身的黄金时机，导致后来好一段时间，身材都很圆圆的。
她说，坐月子的时候，传统观念都要进补，当时母亲替她坐月子，常煮麻油鸡汤等补品，如果不吃完，母亲会生气，所以她总是乖乖把补品吃光，但也许就因为吃得多又没运动，生产完、坐了月子，她的体重还是比产前胖了7、8公斤。
于是黄文玲下定决心减肥。她采取的减肥方法是晚上不吃淀粉类食物，尽量多吃烫青菜等蔬果，尤其是爱吃番茄。她笑说，番茄是她心目中的减肥圣品，小番茄常常是一大碗一大碗的吃，也常拿牛番茄拿来煮汤，美味又能增加饱足感。而且她尽量吃得清淡，尽管政治人物晚上有时必须参与应酬，她也尽量不吃大鱼大肉，回家才吃烫青菜。
黄文玲表示，她到日本参访，遇到菲律宾等其他国家国会议员，在晚餐餐会上，因为餐厅可以让客人川烫蔬菜，她烫了很多青菜，统统没有加酱料，让吃惯重口味的其他国家议员傻眼，直问没加酱料可以吃吗？经过她的推荐，这些议员也爱上保留食物原味的烫青菜。
运动也是减重的不二法门。黄文玲说，不论再忙，她每天晚上都会抽出15分钟做些简单的、在家里就可以做的运动，像是仰卧起坐等。经过这些努力，现在的体重已比产后当时少了4、5公斤。她现在的目标还要增加运动时间，希望每天可以排出至少30分钟运动，因为30分钟的瘦身效果会更好、更快速。
怀孕后瘦不下来，是很多女性的惨痛经验，黄文玲提醒孕妇，产后千万不要懒惰不运动，坐月子的进补要适度。她也发现，很多妇女生产完，常因为身材无法恢复，自信心低落，她自己也曾经非常沮丧。建议产妇一定要调适心情，接受产后的自己，然后保持生活的规律性，该做的工作不要放掉，热衷的事情也继续去做，再慢慢透过饮食与运动，持之以恒，一定会看到瘦身成果。

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