孕期耻骨联合疼痛　怎么办？

冷敷 耻骨联合疼痛的当下，可使用冷敷的方式，减少发炎反应并缓和发炎所导致的红肿热痛。
  按摩 当耻骨联合不适，延伸至腰、背、臀部或腿部等处，可以借由柔性的按摩舒缓疼痛，避免力道过大或刺激穴位的方式，以避免因疼痛或紧张情绪，引发子宫收缩。
  托腹带 托腹带可分担骨盆腔承受的压力，减少耻骨联合韧带拉扯，便能舒缓不适。
  睡姿 侧躺时，在双腿之间可夹枕头或抱枕，舒缓脊椎与骨盆腔压力。
  复健 透过复健科医师的运动规划，以合适运动加强骨盆底肌肉力量，或透过其他辅具减轻骨盆腔压迫。
  止痛药 若疼痛强度已影响生活作息或行动时，需要使用止痛药缓解疼痛，应遵从医嘱，切勿任意服用未经医师同意的药物。  

产后．疼痛逐渐改善

蔡亚伦医师指出，产后松弛素分泌会逐渐减少，此时，妈咪全身肌肉、关节与韧带就不会如同孕期般松软，加上解除胎儿压迫骨盆的负担，待骨头、韧带或肌肉逐渐恢复至产前的状态时，疼痛也会自然随之消失。

她表示，临床上，通常产后数周至2个月，妈咪就不会有「走起路来怪怪的、胯下痛痛的感受」，如果疼痛感不减反增，且持续2个月以上，就可能是因为自然产导致尾椎骨骨折所致，虽不需手术介入治疗，但需要较长的自愈时间。月子期间，多休息或使用束腹带，能借由外力帮助骨头、韧带及肌肉恢复至正常位置，妈咪便能恢复得更加快速。

※原文刊载于2017年05月号《妈妈宝宝杂志》363期。 ※更多精彩内容，请见【妈妈宝宝怀孕生活网】(http://www.mombaby.com.tw/)。 ※本文由《妈妈宝宝杂志》授权刊登，未经同意禁止转载。
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