断奶后会瘦吗 断奶怎么减肥

 

 

 

　　断奶后是否会瘦，需要因人而异，并不是断奶后就一定能瘦。有些妈妈可能会因为体内的营养堆积下来，造成断奶后发胖；有些妈妈则因为宝宝不再吃母乳，所以乳房不需要再分泌乳汁，胃口可能会开始减少，从而导致体重减轻。但是，妈妈可以抓住宝宝断奶这个时机，多做运动，多吃健康食品，让身材尽快恢复。

 

 

　　妈妈在给孩子喂母乳期间虽然吃得很多，但是也不怎么长肉，等孩子不吃奶了，吃得也少了，半年内如果开始瘦的话基本上能变回怀孕前的样子，断奶后会瘦，是因为喂奶期间体内雌激素水平高，雌激素容易囤积脂肪。

　　因为女性哺乳期吃量大，要同时提供两个人的能量供宝宝的生长发育需要，还有你自身的产后身体恢复，哺乳期一般都摄入的蛋白质、脂肪、糖比较多，吃的汤水较多才能生成奶提供给宝宝吃。所以胖得比较厉害。断奶后机体只需供给一个人的热量和营养，相对来说进食量少了，而且饮食不需要像以前那样注重了，可以多吃青菜等粗纤维比较多的食物，故容易瘦，而且人体内的催乳激素水平也下降了。

　　断奶后，宝宝不在吃母乳，新妈妈体内的营养会堆积下来，可能会造成断奶发胖;但是因为宝宝不再吃母乳，新妈妈也就不用在分泌乳汁了，这样新妈妈的胃口也就小了下来，吃的少了。自然也就会变瘦了。

　　给宝宝断奶后，妈妈可能会瘦下来，但这并不是绝对的，要根据妈妈的体质、饮食和运动方面的因素而定。

 

 

     其实给宝宝断奶之后，由于宝宝们不再需要妈妈们喂养母乳了，新妈妈们体内的营养会堆积下来，可能会造成暂时的断奶发胖。但是也正是因为宝宝不再吃母乳了，新妈妈们就不用每天都补充各种发奶的汤或者食物，也就不用再分泌乳汁。这样之后新妈妈的胃口也就会小下来，吃的少了，自然也就会变瘦的。因此想要断奶后瘦身的妈妈们就要抓紧机会啦，可以采用这些方法：控制饮食、自己带孩子、加大运动量。养成良好的作息时间，可以尝试少吃多餐，外加适量的运动，就可以达到瘦身的效果。

    但是如果不做任何努力的情况下，大部分新妈妈不会迅速变胖，也不会迅速瘦下来，当然了这也不排除有些产妇属于瘦型体质，断奶就很容易瘦下来，这个也要根据个人体质。对于大多数新妈妈来说，断奶后还是要通过自己多多努力才能瘦下来。

 

 

    妈妈在给孩子喂母乳期间虽然吃得很多，但是也不怎么长肉，等孩子不吃奶了，吃得也少了，半年内如果开始瘦的基本上能变回怀孕前的样子，断奶后会瘦，是因为喂奶期间体内雌激素水平高，雌激素容易囤积脂肪。

    因为女性哺乳期吃量大，要同时提供两个人的能量供宝宝的生长发育需要，还有你自身的产后身体恢复，哺乳期一般都摄入的蛋白质、脂肪、糖比较多，吃的汤水较多才能生成奶提供给宝宝吃。所以胖得比较厉害。断奶后机体只需供给一个人的热量和营养，相对来说进食量少了，而且饮食不需要像以前那样注重了，可以多吃青菜等粗纤维比较多的食物，故容易瘦，而且人体内的催乳激素水平也下降了。

    一般情况下，妈妈们断奶后是会瘦的，但这并不是绝对的，要根据妈妈的体质、饮食和运动方面的因素而定。

 

 

　　1、减肥多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

　　2、减肥改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

　　3、减肥少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。

　　4、运动。走路跨大步伐：每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担;善用大腿臀部力量，和肌群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿。

　　仰卧起坐：想要拥有良好体态的女孩们，一定要试着做仰卧起坐，不习惯运动的人可以从轻量级的做起，一天一下或两下，慢慢训练自己的耐力，不要想着一定要做很多下才有效果，重点是要让自己开开心心地动起来。

 

 

 

　　1、控制饮食。宝宝不再吃母乳，妈妈胃口自然就小了，断奶后饮食应该以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油腻性食物和零食，特别是晚餐控制在七分饱。有些妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯，断奶后难以改变，依然不控制食量，会让身材变得更胖，不利于断奶后减肥。

　　2、自己带孩子。断奶后宝宝不再吃母乳，有些妈妈可能想终于可以好好休息了，就把宝宝交给家人带。其实断奶后最好是自己带宝宝，不但可以增加和宝宝的感情，而且还可以在带宝宝的过程中，自己也在无形中的运动，加速消耗体内过多的水分和脂肪。

　　3、做适当的家务。妈妈到了断奶的时期，身体“内伤”其实已经恢复的差不多了，可能唯一的就是身材还没有完全恢复。这个时候开始做一些家务，让自己动起来，是消耗脂肪的好办法，更有利于身体的恢复。

　　4、加大运动量。这个时候可以做一些大幅度运动，以加速体内水分和脂肪的分解。如可以做一些产后瑜伽、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、跑步、有氧运动等。

 

 

    女性哺乳期吃量大，要同时提供两个人的能量供宝宝的生长发育需要，还有你自身的产后身体恢复，哺乳期一般都摄入的蛋白质、脂肪、糖比较多，吃的汤水较多才能生成奶提供给宝宝吃。所以胖得比较厉害。断奶后机体只需供给一个人的热量和营养，相对来说进食量少了，而且饮食不需要像以前那样注重了，可以多吃青菜等粗纤维比较多的食物，故容易瘦，而且人体内的催乳激素水平也下降了。

    断奶后，宝宝不在吃母乳，新妈妈体内的营养会堆积下来，可能会造成断奶发胖；但是因为宝宝不再吃母乳，新妈妈也就不用在分泌乳汁了，如果妈妈还不改变饮食结构，可能会发胖。

    给宝宝断奶后，妈妈可能会瘦下来，但这并不是绝对的，要根据妈妈的体质、饮食和运动方面的因素而定。

    减肥方法一：慢跑

    女性断奶之后，自身的身体其实也是呈现一种比较臃肿的状态。想要改变这种状态，可是有时候也会感受到一种疲惫感。那么这个时候，比较适合新妈妈们的运动就是慢跑，慢跑比较不容易使人产生疲惫感，产妇们也会比较喜欢。通过慢跑，产妇们可以逐渐的消耗体内的脂肪。因此，每天傍晚的半小时或者是清晨的半小时，室外适当的慢跑，也可以放松一下自己压抑的心情。

    减肥方法二：散步

    当孩子断奶的时候，孩子处于最喜欢到外面逛的时期。要是新妈们想要减肥，又要带着宝宝。我们就可以找到最佳的时机带着宝宝到小区里面散步。饭后百步走，百病都消除。吃好午饭的时候，我们可以带着宝宝去散散步，这样利于食物的消化，又能够满足宝宝爱逛的心理。

    减肥方法三：按摩

    女性生产之后，身上肥胖的部位会比较多，我们还是可以采取按摩的方式进行减肥。女性们可以在睡觉之前，将手涂抹上护肤的按摩精油。用手按摩身上肥肉较多的部位，利用这样的按摩，摩擦生热，可以促进体内脂肪的分解。按摩减肥法虽然比较麻烦，不过还是比较有效果的。而且，通过对身体的按摩，还能够缓解一天的劳累。

    减肥方法四：仰卧起坐

     新妈妈肥胖的部位一般是在腹部，这个部位的脂肪囤积最严重。因此产后新妈妈想要进行减肥，那么就要选择一项较为有效的运动，帮助减掉腹部的肥肉。比如选择仰卧起坐。仰卧起坐的减肥方式还是比较有效的。不过需要提醒新妈妈的是这些仰卧起坐的减肥方式，在实行的初期，会有非常严重的副作用，就是腰部会有酸痛感。不过，这种酸痛感不会坚持太久，两三天后就会自然的消失。因此，减肥不仅仅要付出时间，也是需要付出一定的代价的。

总而言之，任何的减肥运动还是需要我们的坚持不懈，只要坚持去做，每天消耗一点身体内的脂肪，总有一天肥胖臃肿的身材会慢慢的消失，曼妙的身材自然就会回来了。

 

 

　　奶最好选择在春秋季节，而且应该在断奶前做一些必要的准备，如让孩子适应使用奶瓶，适应奶粉的味道，逐渐减少宝宝吃母乳的量等，这样可以保证宝宝饮食上顺利的过度，也可以避免妈妈在断奶的是后出现麻烦。另外夏季断奶，宝宝容易上火，可以给她喝点去火的梨水或菊花水。

　　在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。

 

 

 

    大概在宝宝10个月到一岁大的时候妈妈们就会给宝宝断奶了，但是有的妈妈发现宝宝的体重却不如从前了，究竟断奶后宝宝会瘦吗？

　　宝宝断奶大概都是在10个月到一岁之间，1岁以后的孩子往往已开始独立行走，活动量明显增加，这时如果孩子的父母稍不注意，没有及时提供足够的营养，便会“入不敷出”，严重者会造成营养不良。随意喂养造成断奶后孩子生长发育滞后、身体日渐消瘦。

　　年轻妈妈误认为，断奶后的孩子不再吃奶了，便把他们当“大人”对待，平时和大人同餐共食，大人吃什么孩子也吃什么，只不过稍稍多吃一点荤菜而已。这种完全不考虑婴幼儿消化系统特点。

　　这个时期的孩子牙齿没有出齐，还不习惯吃粥、面、蛋、鱼等固体和半固体食物。婴幼儿的肠胃道消化酶分泌不足，肠胃道蠕动速度偏快，对固体和半固体食物的消化吸收率也相对差一些。

　　断奶的孩子不能断了牛奶，断奶只是表明不再把乳类作为孩子的主食而已，并不意味着不给孩子吃奶制品。

　　牛奶不仅营养素种类齐全，含量丰富，消化吸收率高达96%以上，是断奶后孩子不可缺少的一种重要营养品。美国儿科学会最新建议：1岁以后的婴幼儿全天所需热能及其他营养素至少40%来自乳类食品。

　　年轻妈妈应该了解，婴幼儿期由于生长发育迅速，必须保证充足的营养素供应。如果在这个阶段营养跟不上或出了问题，以后再弥补就比较困难了。

　　可以考虑让孩子吃配方奶到3周岁

　　牛奶也有其不足之处，譬如酪蛋白含量太高，凝块大，不容易完全消化吸收，脂肪酸的碳链较短，对消化道有一定的刺激，乳糖含量不足，维生素和微量元素的含量也偏少等。

　　为了使牛奶更符合孩子的生理需要，科学家们动了不少脑筋：把牛奶中不易消化的酪蛋白换成凝块细小、氨基酸组成更符合人体需要的乳清蛋白，把中、短链的脂肪酸去掉换上容易消化吸收、营养价值高的不饱和脂肪酸；增加了适量乳糖、维生素和各种微量元素。这种经过改良的“配方奶粉”能增强孩子的免疫功能，并能促进视力的发育，维护孩子的健康。

　　1岁半以后，可以试着给孩子喝些酸奶。酸奶由纯牛奶发酵而成，新鲜的酸奶中含有大量活的乳酸杆菌，能增强人体消化功能，促进食欲，加强胃肠蠕动，提高免疫力，增进人体健康。

　　酸奶中除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中，乳酸菌还可产生一些维生素。鲜奶中的钙含量很丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸可以有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以很容易被人体吸收。酸奶中的乳糖部分被分解成乳酸，特别适合于乳糖不耐受的的儿童。

 

 

　　1、蛋麦糊：此麦糊香甜可口，富有营养。可以作为早餐、中餐、晚餐、零食食用。

　　2、火腿土豆泥：把土豆泥、碎火腿拌在一起，加入一小块黄油 吃时上锅蒸5分钟。

　　3、花豆腐：豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达95%以上。

　　4、水果藕粉粥：要等到水果藕粉粥自然凉，如多搅拌会变稀；此粥最好是现做现吃。

　　5、海鲜蛋饼：用一平底锅，放上黄油，把所有备用料摊成一个小小圆饼，抹上番茄沙司即可。

 

 

 

    孩子断奶后，原来的辅食就变成主食了，这时孩子消化能力已逐渐增强，己出牙6-8个，所以食物方面可由流质变为半流质或软食，但这时仍是宝宝生长发育很快的时候。因此，必须要有充分的营养，并且要注意饮食卫生。

    1、吃营养丰富、细软、容易消化的食物。1岁的小儿咀嚼能力和消化能力都很弱，吃粗糙的食品不易消化，易导致腹泻。所以，要给孩子吃一些软、烂的食品。

    一般来讲，宝宝断奶后不能全部使用谷类食品，也不可能与爸妈同饭菜。主食可以吃稠粥、软饭、烂面条、包子、小馄饨等，副食可吃鱼、瘦肉末、肝类、虾皮、豆制品、各种蔬菜碎末以及蛋羹等。水果可根据具体情况适当食用。

    另外，宝宝断奶后，仍然要每天饮用500毫升左右的牛奶，因为它不仅容易消化，而且有丰富的营养，能提供给宝宝身体发育所需要的各种营养素。

    2、食品多样化。每种食物有其特定的营养构成，因此，只有各种食物都品尝，才能保证机体摄入足够的营养。不仅如此，每天总吃同样的食物，还会引起孩子厌食，从而导致某些营养不足。所以，孩子的食品要多样化。

    在主食上，除了吃米面外，还要补充一些豆类、薯类、小米等。在副食方面，可适当吃些豆制品、肉类、鱼虾、动物内脏及各种绿叶蔬菜等。如此，不仅可以增加孩子的食欲，而且可以保证其生长发育所需要的各种营养。

    3、避免吃刺激性强的食物。刚断奶的孩子，在味觉上还不能适应刺激性的食品，其消化道对刺激性强的食物也很难适应。因此，宝宝不宜吃辛、香、麻、辣等食物，调味品也应杜绝。

 

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