产后食补、穴位按摩 增加泌乳量

促进母乳分泌，可透过中医食补、按摩穴位来增加分泌量。中医师彭意雯表示，产后妇女除了多喝汤水、摄取足够的营养之外，还可以吃一些鲈鱼汤、猪脚、豆浆、黑麦汁、鸡精等食物，以及按摩穴位来增加乳汁。
，妇女亲喂婴儿也对乳汁分泌有帮助，可以二至四小时将左边乳房及右边乳房轮流排空一次。
彭医师指出，古籍《针灸大成》有云「无乳，膻中、少泽，此二穴神效。」，妇女可以找时间自行按摩膻中、少泽两穴位，以及按摩乳房、足三里穴等也有所帮助。膻中穴位在两乳之间中点处；少泽穴位于小指末节指甲根部外侧；足三里穴取穴时需先正坐，然后让大腿、小腿成直角，这个穴位在小腿外侧凹陷区，膝盖直下三寸处。
彭医师进一步指出，民众也可以炖花生猪脚来改善症状，需准备猪脚一只、山药一根、青木瓜一颗，以及带皮花生仁、葱、香菜、盐巴适量，然后先把山药、青木瓜切成块之后放到锅子里，接着加入花生仁、川烫后的猪脚，把锅子放到电锅中炖至熟烂，等熟后取出酌加盐巴、香菜、葱即可食用。

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