有效改善经痛！9种不为人知食材

每个月月经来时都会有经痛，那种说不出口不舒服的感觉，难道只能不断的忍耐？有人说经痛是因为女性荷尔蒙异常的关系，但其实多半是因为『下半身冰冷』所导致的！会造成下半身冰冷的情况，大多是因为外来的因素。

女性生理期来报到，常会遇到肚子痛的困扰，可透过食材来改善。（摄影／黄志文）

经痛发生时，先穿上束腹、袜子、毛线裤来直接保暖是最有效的。但也有可能是女性体内特有的原因而造成经痛，想要改善经痛有许多方法可以尝试。其中之一，便是从「食」着手。先介绍9种适合食用的食材

第1~4种芹菜、荷兰芹、红萝卜、明日叶（唇形花科植物）

唇形花科植物能让血液循环变好，还具有解毒功能。推荐将上述食材打成果汁或是做成汤摄取。

第5~6种红豆、黑豆（豆类）

红豆与黑豆含有丰富的异黄酮！可帮助排便，促进血液的净化。加上黑糖或是低卡砂糖炖煮，也可做为点心享用。

第7种牛蒡

牛蒡富含精氨酸，能让女性生殖器代谢循环等更加顺畅。可以做成金平牛蒡(日式炒牛蒡)或是炖煮也OK。

第8种芝麻

具有造血与净化血液的作用。简单地在饭上加上芝麻盐也OK！

第9种白萝卜叶

对女性的烦恼与妇人病具有良好效果的白萝卜叶。可加在汤里当汤料，或是与饭一起炊煮。摄取起来更加的有效果唷！看起来不起眼的食物其实对于治疗经痛有出乎意料的效果，真是太令人高兴了！好好了解身边食材的效果，一起舒缓女性特有的苦痛吧!!

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