隋棠养孕消水肿！按摩4妙招退散

受到宝宝压迫的影响，每个孕妈咪多少都有下肢水肿的现象，艺人隋棠也不例外！她在个人脸书说「到孕期的中后期，水肿几乎难以避免，发现让水肿退散的四宝缺一不可」，隋棠的消水肿妙招包含运动、红豆水、纤腿套、泡热水后再按摩。究竟，这四个方法是不是真的有效？

艺人隋棠表示，到了怀孕中后期，难免腿部水肿，而她消除水肿的方式包含泡热水以及按摩等等。（图片／取材自隋棠脸书）

怀有男宝宝的艺人隋棠，虽然一直以来都保持纤瘦身材，也有水肿困扰，在脸书提出消水肿的四个妙招。她认为，运动是新陈代谢的根本，不能偷懒不运动；饮食方面，喝红豆水有帮助；，还有随时可穿着的「纤腿套」加持；第四招则是用热水泡脚，再加上老公帮忙按摩。

以上四个妙招，是不是对每个孕妈咪都适用？中医师陈玫妃针对这些方法，提出以下专业见解与建议

消水肿4大妙招　中医师专业解析

妙招一／运动帮助消水肿？

陈玫妃中医师表示，运动的主要功能是加强心肺功能，如果是想消除下肢水肿，必须进行针对下肢的运动才有帮助。建议孕妈咪可以走路当作运动，走30分钟以后，双脚泡在37至40度C的热水中15至20分钟，接着再将双脚抬高30公分、持续30分钟，帮助下肢静脉回流更加顺畅。

隋棠养孕消水肿！按摩4妙招退散

隋棠老公「Tony哥」低头细心的替怀孕的爱妻按摩腿部，缓解水肿状况。（图片／取材自隋棠脸书）

妙招二／喝红豆水可以消水肿？

近来坊间出现许多方便省时的红豆水冲泡产品，这样的饮品适合孕妈咪吗？ 陈玫妃中医师表示，红豆本身就有利水、补血的功用，对孕妈咪来说是很不错的食物。不过，饮食以天然食物为宜，红豆果实本身也有很丰富的营养，比较建议直接煮成红豆汤食用。，绿豆可以解暑利湿，黑豆能够利水补肾，在红豆汤之外，适量饮用绿豆汤、黑豆汤也是不错的选择。

妙招三／穿纤腿套能够避免水肿？

让许多女生趋之若鹜的瘦腿袜、纤腿套，真的对消除腿部水肿有效吗？ 陈玫妃中医师表示，如果是专门设计给孕妈咪穿着的腿套，确实可以帮助静脉回流比较顺畅。不过，这种孕妈咪专用的腿套，建议在走路或久站时穿着即可，如果是在家中坐着或躺着，就比较不需要。

妙招四／泡热水再按摩就能打击水肿？

关于双脚泡热水，正如妙招二提到的，建议可配合走路和抬高双腿一起进行。至于按摩双腿，可以按摩丰隆穴、足三里、阴陵泉等三个穴位，每天早晚各按摩一次，三个穴位的按摩时间加起来，每次10分钟即可，而且要避免力道太大。

丰隆穴位在小腿前外侧，离胫骨约两指的距离；足三里在膝盖外侧凹陷处，往下约四指幅处；阴陵泉则在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。

孕妈咪难免都会遇到水肿问题，建议遵循中医师的指示，试试看适度走路、热敷、抬高双腿，帮助下肢静脉回流顺畅，补充天然红豆汤、绿豆汤，再加上适度按摩腿部穴位，就能轻松远离水肿，让孕期健康又美丽！

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