怀孕练瑜珈 可减心理忧郁症状

一篇刊载于临床辅助疗法在线期刊的研究显示，透过瑜珈可让有心智健康风险的孕妇，减少忧郁症状。
研究者招募了十八名有忧郁高风险的孕妇，参与十周正念瑜珈计划。美国密西根大学妇婴心智健康计划主任穆尼克医师表示，指导员在课程中不断提醒妇女将注意力集中到自己的身体感觉、在瑜珈动作中倾听身体的回馈、理解他们的身体如何改变以支持生长中的胎儿。
他指出，在怀孕期间，许多孕妇都不愿意以药物治疗忧郁和焦虑，因为担心会伤及胎儿，也不愿意开始心理治疗，因为在这脆弱时刻难以借由治疗克服过去或现在的心理忧郁因素。
借由每次九十分钟的课程，教导参与者正念技术，包括呼吸、引导和身体放松，与专注于受孕的母体与对胎儿之意识。研究发现，十周后，参与正念瑜珈课程者显著较少忧郁，且母婴链接和正念技能皆显著改善。
一位参与研究的母亲表示，瑜珈帮助他面对高风险的怀孕过程，而自己身心灵压力的降低对胎儿也有帮助。
纽约大学罗冈医学中心精神科临床助理教授麦马医师表示，当孕妇寻求忧郁治疗时通常会发现选项有限，约有半数会选择在怀孕期间停用抗忧郁药物，面临复发的高风险。若未治疗忧郁症对母婴都有严重后遗症，包括产前照护不佳、低出生体重、胎儿宫内发育迟缓等。研究则提供一个新的纾解方式，让孕妇能减少忧郁症状。


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