妈咪孕期体重控制

几乎所有怀孕妈咪都会担心孕期体重会不会直在线升？生产后有没有机会瘦回来？其实怀孕过程只要多注意饮食和适度的运动，让体重增加在适当的范围内，不仅有助于妈咪和胎儿的健康，对生产过程也有帮助，而妈咪产后自然没有身材走样的困扰。
过去「一人吃两人补」的观念已经不合时宜了，现代妈咪为了让孕期时的自己及胎儿更佳健康，越发重视各阶段的体重增减状况。为了了解现代妈咪在孕期平均增重状况，本刊特别在1月份进行了一份「孕期体重控制」问卷调查，从问卷中可以了解到妈咪在孕期的食欲、实际增重状况以及宝宝的出生体重，有趣的孕期调查数据，新时代妈咪一定要来瞧瞧。
「孕期体重控制」调查结果公布
调查时间：98年1月
调查对象：产后妈妈
调查媒体：BabyHome宝贝家庭亲子网
有效样本：1002份
一、您是否曾在怀孕过程中控制体重？(控制食量也算)
二、整个怀孕过程你的饮食摄取状况：
三、您的整个怀孕过程胖了几公斤？
四、您的宝宝出生体重是：

从以上的调查数据发现，有将近一半的孕妈咪，在怀孕时已有饮食控制的观念，对于自己孕期增重情形非常重视，当然也有超过五成的妈咪，在孕期并没有特别控制自己的饮食。
在食量方面的调查，有近七成妈咪怀孕后食量增加，但是整体而言，大部分孕妈咪体重增加都在正常范围(一般建议孕期体重增加在10~14公斤)，而有两成七的孕妈咪总体重增加超过17公斤，可见孕期过重的妈咪也不算少数。另外，有一成三的宝宝出生时体重在3500公克以上，其中体重超过4000公克的超级宝宝，在1002名调查对象中，就有14位。
孕期体重增加过与不及，对妈咪和胎儿健康都有一定的影响，如何吃的健康又不过胖，是妈咪在孕期中需要做好的重要功课。以下本刊就针对孕期体重控制相关内容，采访专家医师，让妈咪孕期可以吃得巧，又能重的恰恰好。
别拿怀孕当借口

怀孕后，妈咪必须负责胎儿的营养供给，可说责任重大，但是，妈咪可不要就因此卯起来大吃特吃，如果怀孕时毫无节制，而且不知道吃的技巧和营养摄取重点，恐怕只会让自己产后晋升为欧巴桑身材，而宝宝也不见得能获得均衡且足够的营养喔！
建议准妈咪们，先了解正确饮食原则，再衡量自己的体重，拟定最适当的饮食计划，才能避免身材走样，同时孕育出健康聪明的宝宝。
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